核桃油食用方法

时间:2018-12-14 14:21:07 来源:商洛核桃袁芳齐作者:核桃油点击:

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核桃食用方法

每日往饮食中加入少量核桃,可以使液中坏胆固醇的含量减少15%,因为核桃含有Ω3和Ω6脂肪酸。核桃,一般成人每日10毫升-25毫升,煎、炒、烹、色拉、凉拌或直接饮用均可,以清晨空腹食用最佳。

1、烹饪煮:可以1:4方式与其它食用混合烹调,不要用大火。温度控制在160度以下,即八成即可。因为核桃还有较多的不饱和脂肪酸,高温易使营养脂肪酸失去其营养功效

2、凉拌、沙拉:对于我们常食用的各种凉拌沙拉,直接将核桃倒入肴中搅拌即可食用核桃的原香味浓郁,特色明显,营养丰富。

3、加入饮品长一同饮用:可以将核桃直接倒入牛奶酸奶蜂蜜果汁等中与其一起饮用,使饮品营养丰富。

4、可以把核桃当做调味品来食用:将核桃添加在做好的、面、馅、炒粒、调料中,核桃香味独特,营养更多元化。

5、可以作为添味剂使用:直接把核桃作为像番茄酱一样的添味剂,如在等时蘸食,核桃味浓香,丰富的营养

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