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减肥食谱！30天瘦身减肥25斤，健康有效的减肥食谱

时间：2018-12-09 14:42:33 来源：聪_小小作者：蜂蜜点击：

蜂蜜是我们日常生活中常见的一种滋补品，不仅营养价值丰富，而且蜂蜜还含有各种养生功效，其中最厉害的一个功效就是减肥。那么你知道蜂蜜是如何减肥的吗？

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间，减肥MM的首选。两者的结合，不仅减肥效果好，治便秘也是非常好的方法。而红薯蜂蜜减肥法就是不错的选择。红薯虽是淀粉类食物，但是卡路里含量低不会令人发胖，还是一种很好的减肥食物。

红薯饱腹感强，可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃，也可以在吃红薯同时吃米饭，但要减少米饭的食量，这样可以保证营养也能达到减肥的功效。

虽说蜂蜜有一定的减肥效果，但是单独只喝蜂蜜水减肥，可能效果不是很大，如果蜂蜜和这些东西搭配着食用，那瘦身效果可是大大的。

红薯蜂蜜汤

由于是以减肥为目的，所以在做红薯汤的时候一定不能放太多的糖，而且比较适合中午食用。首先，把红薯洗干净，去皮，切成小块，往锅中倒入适量清水，加入3片生姜，煮开后，倒入少量蜂蜜即可。

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