今日大雪,掌握这几个养生诀窍,让你整个冬天都不生病!

时间:2018-12-08 11:51:14 来源:店讯通作者:葱白点击:

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今日大雪节气,面对超凶的冷空气来袭,养生补肾养肝,肾强精力旺盛,才能抵御严寒,同时强健筋骨,才能不惧寒冬。

大雪过后,掌握这几个养生诀窍,让你整个冬天都不生病

1

起居养生保暖护阳气,起居讲究

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉、发炎。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。除了脖子肩膀、前、后背及,也都要注意保暖

此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

2

运动养生:宜九点后锻炼

研究发现,早晨7~9点,是心肌死等猝发病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

选择动作幅度较小的有氧运动,如走、跑、跳绳、楼梯、散步、太极拳等,在运动前一定要做好活动

除了以上运动方式外,本时节也可做下面这个运动

具体做法:每天晚上自然站立,两左右分开约与肩同宽,膝关节稍屈,两臂伸直外展平举,心朝上,指尖朝上,抬原地踏步走10分钟,然后上下齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。

运动改善关节、口舌干、咽肿、上气、烦心、心、阴下湿等。

3

情志养生精神调摄,修身养

大雪作为收藏的节气,躁动不安会令人更容易生病

精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

4

饮食养生:三九补一冬,推荐4碗

补肾强筋两骨

1

羊骨

中医认为,羊骨温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。此还可缓解人们筋骨乏力健康问题

2

牛骨壮筋骨

牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。这两种骨有些腥,做的时候一是要焯几分钟,将骨里的煮出来,二是多加大葱和生姜,都能够去除腥膻。

用冷,冷要一次加足,冷可以使外层的质不会马上凝固,可以加萝卜或是莲藕等,能够吸取中的,去腻。

驱寒暖身葱

3

豆豉

豆豉,也叫葱豉,是南北朝时期的陶弘景增补葛洪医所写的《补缺肘后方》里面的方子。把这个喝下去以后,身体会微微出汗,寒邪就会散去了。

材料:一根葱的葱,豆豉3克。做法:用一根大葱的葱(最好带着葱须),将它切成小片,放入锅里,再倒入从店买的淡豆豉,放入两杯,盖上锅盖。大火熬开,小火熬5分钟即可。

4

生姜

做法:取两块拇指粗的生姜,斜着切三片,然后切葱半段,一起放到锅里;放入一羹匙红,再加入两杯,盖上锅盖,大火熬开锅;然后小火熬3分钟,闭火,再十分钟即可。喝后会微微出汗,气一通畅,寒邪就被祛除出去了。

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