睡前喝这物有助睡眠还减肥

时间:2018-12-06 02:13:13 来源:健康VIP养生作者:红酒点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

从中医角度来说,睡觉不仅仅是恢复体力和精力的方式,也是身体自我修复的最佳阶段,所以说,睡觉其实是一种非常好的养生保健方式,想要身体健康,就一定要保证很好的睡眠。但是很多人到了晚上总会有失眠现象睡眠质量非常差,令人苦不堪言。

其实想要提高睡眠质量,最好的方式还是要通过饮食,因为饮食中一些营养素对睡眠很有帮助,但是睡觉东西是一大禁忌,很容易会致人的,而一些饮品则一样可以起到助眠效果,而且还不会,有的饮品甚至还有减肥功效,那么在睡前喝哪些饮料有助睡眠还能减肥呢?

一、蜂蜜

蜂蜜生活中经常见到的滋补品,因为其温味甜,加上有着极高的营养价值,所以一直备受人们的青睐。

而一勺蜂蜜兑点制成的蜂蜜不仅味道香甜,养生功效也非常出色,是一种非常值得饮用的饮品

蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。

另外,睡前喝一杯蜂蜜还可以消除掉人们的紧张心理缓解压力,这对于一些因为压力导致睡眠不佳患者是一大福音。

蜂蜜的另一大好处在于可以帮助减肥,因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道活蠕动,丰富的维生素及矿物质又具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况

很多人担心蜂蜜甜甜的,会对身体健康不佳,实际上蜂蜜中含有的都是天然葡萄和果,这两种并不会对肠胃造成负担,相反还有助美容养颜,增强人体对营养吸收,所以营养学家非常推荐我们食用蜂蜜

二、食

厨房中,经常会看到食的身影,因为具有调味杀菌的功效,是我们饮食中必不可少的一味调料,很多人不管是做还是,都一定要加

可是你们知道吗,绝不仅仅只是调味品那么简单,它还有着很高的用价值,而人们失眠的时候,喝点就能帮助入睡了。

如果人长期处在一个紧张的状态,身体就会产生大量的乳酸,从而会产生紧张疲劳,这种紧张疲劳让人非常不舒服,让人难以轻松入睡。

中的酸可以有效抑制身体乳酸的生成,同时还可以加速乳酸的氧化,从而可以消除或减轻身体紧张的疲劳感,没有了这种疲劳感,人体就可以轻松入睡了。

中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的类与质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的减肥作用

所以不要觉得不好喝,想想喝可以改善睡眠,而且还有助减肥,你还会在意的味道吗?

三、酸奶

其实要说到最佳的助睡饮品,那么牛奶一定名列前茅,因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质,一种是色氨酸,能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除身体疲劳,使人迅速进入到睡眠状态,所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以速入睡的。

但是牛奶有一大弊端牛奶中的脂肪含量和质含量非常高,通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的量,人们需要费74分钟的散步时间才能消耗掉这些量,所以说喝牛奶会让人的。

而经过发酵得来的酸奶,有着牛奶一样的功效量却比牛奶少得多,而且酸奶中含有丰富的益菌因子,可以促进肠道因子变得活跃,进而提高肠道蠕动能力改善便秘状况,还有助排毒

所以在睡前喝杯酸奶,既可以速入睡,又有着减肥功效,是一种非常好的饮品

四、红酒

红酒虽然是酒类,但是与酒和啤酒不同的是,红酒的主要成分葡萄,对身体非常有好处。而且红酒的口感出众,不会像啤酒喝酒那样让人难以令人下咽,所以睡前喝点红酒是很不错的。

睡前喝一杯红酒是可以帮助入睡的,因为葡萄中含有的褪激素可以辅助睡眠,褪激素大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠之间有着密切的关系,褪激素的分泌可以帮助人体速入眠。

另外,红酒还可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善,另外红酒中还含有大量的抗氧化成分,所以在睡前喝一杯红酒还有着留住青春的功效

不仅如此,红酒量其实非常低,而且还可以加速全身脂肪的燃烧,促进肠道的蠕动,所以睡前喝一杯红酒有着很好的减肥功效

不过红酒归根结底还是属于酒,一旦饮用过量,所含的酒精就会对身体造成伤害,所以医学家表示,睡前喝红酒,一定不要超过50毫升。

结语:到了晚上睡不着可以说使人非常难受,躺在上辗转反侧是很多人都有过的经历。小编给大家推荐蜂蜜、食酸奶红酒这四种饮品,不仅可以帮助速入睡,提高睡眠质量,而且还有着很好的减肥功效,所以我们睡前不妨喝点这四种饮品吧。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告