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不吃早餐真的能减肥吗

时间：2018-12-01 09:56:14 来源：请叫我女王大人作者：早餐点击：

俗话说一日之计在于晨，一日三餐中，最要的一餐应该就是早餐了。

中国人的早餐现状；1、20％中国人不吃早餐。

2、不吃早餐多因忙、累。 3、早餐结构不合理

正所谓“早吃好、午吃饱、晚吃少”，从而能看出早餐在一日三餐的重要性，有些减肥的人，不吃早餐就可以变瘦，变苗条，其实这是个错误的概念，长期不吃早餐会给身体带来很大的伤害

1、不吃早餐部能减肥反而增肥：不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉的就吃下很多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

2、损害女性容颜：对女性来说不吃早餐智能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3、消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌，胆汁排出，这会削弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

4、抵抗力下降：因为不吃早餐引起营养不良，还会导致机体抵抗力功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

5、导致营养和发育不良：早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。

6、影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑唯一能够利用的能源是血中的葡萄糖，就是血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩。

为了身体健康，大家要从早餐“做”起

土豆火腿早餐饼

用料：小香芹一把 土豆：1个 香肠：一根 胡萝卜：半根 面粉：适量 盐：少许

制作方法：

*胡萝卜、香芹和香肠切小粒备用。 *土豆洗净切片，放锅里面蒸熟。*压成土豆泥。把胡萝卜、香芹和香肠粒放入土豆呢搅拌均匀。 *再加入适量面粉和盐，和成比较软的土豆面团。 *手上抹一些油，取鸡蛋大小的土豆面团揉圆，再按扁。 *锅中抹少许的油，锅热后放入土豆饼，小火慢煎。 *翻面，煎至金黄即可出锅翻面，煎至金黄即可出锅。

早餐不仅能作为身体能量的补给，还能让我们精神愉悦，更是心灵精神的慰藉。

蜜汁烤翅，对它完全没抵抗力

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