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不想高尿酸拖成肾衰竭，劝你少喝3水，勤做3事，记好6个字！

时间：2018-11-28 16:16:31 来源：健康大顾问作者：尿酸点击：

随着生活的进步，饮食的丰盛，高尿酸也越来越多的出现在人群当中，尤其是40岁后的中年男子，更是高尿酸的“主力军”。

尿酸高虽然刚开始无太多明显症状，但是却是与“三高”比肩齐名的“危险分子”，稍微控制不好，就会恶化成痛风，甚至造成肾衰竭。

42岁的李先生是做烟酒生意的，平时也总是忙于喝酒应酬，几年前他被查出高尿酸，但是没有明显症状，也一直没放在心上，即便医生劝他戒酒，他也还是依旧我行我素。

只是最近他常感身体异样，关节总是发痛不说，连排尿也变得困难了。

不得已，他才赶紧放下手中的工作跑去检查，结果检查显示，李先生的血肌酐竟达到1200μmol/L，也就是说，尿酸长期过高导致肾脏功能出现异常，已经有肾脏衰竭的情况。

医生叹气地说，再继续发展下去可就是尿毒症！

事后，医生也特别提醒：

不想高尿酸拖成肾衰竭，劝你少喝3水，勤做3事，记好6个字！

少喝“3水”

1、酒水

酒的主要成分就是酒精，无论是何种酒，都会升高尿酸，排在第一位的是黄酒，然后是啤酒，最后是白酒。

啤酒中含有嘌呤，饮酒后会使体内尿酸水平升高，很容易诱发痛风。

此外，酒精还会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量过多；与其他含嘌呤类食物一起食用时，会促进嘌呤吸收，加速肾衰竭。

2、饮料、果汁

各种甜饮料包括碳酸饮料、果汁、功能性饮料等都是果糖最丰富的来源之一，高尿酸者应谨慎食用。

因为研究发现，每天喝1杯橙汁，痛风风险会增加41%；每天喝2杯橙汁，痛风风险增加2.4倍。

这是因为果糖能减少肾尿酸的排泄，促进内源性尿酸的合成，还可以降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗，促进脂肪的合成，增加尿酸水平。

3、浓汤水

无论是家里炒菜，还是在外就餐，为了口感，都会在配料里，放入荤汤。

但是，荤汤里的嘌呤含量非常高，每100g肉汁含嘌呤500毫克；每100g鸡汤含嘌呤500毫克。

像猪骨汤、牛骨汤等高汤食物，里面乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，大量摄入会导致脂质代谢异常，对于控制尿酸不利。

不想尿酸高，勤做“3事”：

1、促进尿酸排泄

研究表明，每天随尿液排出的尿酸为1500-4500μmol，所以多喝水多排尿是排出尿酸的有效办法。

正常情况下，痛风患者每日饮水量不能低于2L，像白开水，茶水都是很好的选择。

喝茶，放一些小植物，有更好的降尿酸、防痛风的作用。

蒲菊木丹茶——降尿酸、防痛风

配方：将菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、木丹0.5g、葛根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包，热水冲泡即可。

菊苣根，含有多糖类、黄酮类、萜类、酚酸类等成分，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。

研究证实，菊苣根提取物可明显由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。

栀子，可促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血尿酸水平。

蒲公英、桑叶可以很好的利尿、消肿、排毒，有效清理人体自由基，加速人体新陈代谢，从而降低尿酸水平。

葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，其提取物对炎症细胞水平的抑制作用。

百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。

七者搭配，有利于控制尿酸。

2、多碱化尿液

尿酸在碱性尿液中溶解度比在酸性尿液中更高，可通过碱化尿液，促进尿酸的溶解和排泄，缓解急性期痛风症状和防止尿酸性肾结石的形成。

碳酸氢钠（小苏打）是目前临床上最常用的碱化尿液的药物，具体用法：每次 1～2 片（0.5～1.0），3 次/天。

3、没症状也治疗

患者本身由于体质不同，所表现出来的病情也大不相同，一些患者即使体内高尿酸水平很高，但也没有明显症状。

但这并不代表可以不用治疗，成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L都应该即使用药物治疗，降低尿酸。

不要等着拖成肾衰竭了，这时已经为时已晚。

不想拖成肾衰竭，一定记好“6个字”：

一、吃对

俗话说：病从口入，只要人体摄入高嘌呤的食物，就会加速痛风的发生，因此，在食物选择上，一定要吃对。

1、芹菜

芹菜含有丰富的胡萝卜素、钾、食物纤维等营养元素，可以有效防止人体尿液积蓄，还有一定控制高血压的效果。

2、樱桃

樱桃中的花青素成分能提高肾小球对尿酸的滤过作用，以及降低肾小管对尿酸的再吸收,可以减少体内尿酸合成。

3、丝瓜络

丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿，通经催乳的功效。平时用丝瓜络来泡水，可以增加身体尿量，帮助排出体内多余尿酸。

二、做对

1、少久坐

久坐会导致体内水钠滞留，引发水肿，影响尿酸的代谢。

研究显示，每天久坐的时间超过8小时，痛风发作的概率会大大提高。

为此，平时要适量运动，可选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、跳舞等。

2、少肥胖

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。

如果太过肥胖的话，还很容易导致痛风并发症，严重危害人体健康，为此，肥胖者平时一定要学会科学减肥。

增加运动量，减少食物摄入，但不能不吃主食。

三、查对

1、一般化验检查

尿酸检测血尿酸水平；肾功能检测尿液PH值。

2、X线检查

早期可见软组织肿胀，反复发作后，可逐渐出现痛风石沉积，出现骨质呈穿凿样改变，有如虫蚀。

3、双肾B超

显示肾结石的情况，单纯尿酸结石X线是不能显影的。

所以有了症状应该第一时间去医院检查，做到早发现早治疗！

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