晚餐太重要了!关乎你的体重和寿命,越早知道越好!

时间:2018-11-27 10:46:42 来源:养生健康助手作者:晚餐点击:

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古人说,早餐得好,午餐得饱,晚餐得少,是有道理的!因为,晚餐得不对,四分之一是维持生命,四分之三会“贡献”给医费!

1、晚餐与肥

据统计,90%的肥者是因为晚餐得太好,太多引起的。特别是好了之后,不活动,能量消耗低,多余的量在胰岛素作用下大量合成脂肪。日积月累,人就了。

2、晚餐尿病、脂肪肝

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素加重,加速老化,诱发尿病。晚餐进食太多高、高脂和高食物,会刺激肝制造低密度和极低密度脂,形成高脂症,也容易形成脂肪肝

3、晚餐与肠癌

晚上如果食物太多,就会无法完全消化,在肠道细菌作用下,产生有毒物质,加上活动量小,使得肠壁蠕动缓延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险

4、晚餐与高

晚餐内容如果太腻,荤太多,就会使大量脂肪沉积在管壁上,引起压突然升高,加速了全身小动脉的硬化过程

5、晚餐睡眠质量

晚餐太丰盛,太多,使大脑出于兴奋状态中,进而造成多失眠,长期下来会引发神经衰弱等疾病

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