时间：2017-10-20 08:45:54 来源：厚德仁作者：血压点击：
天气转凉，糖友们应该多多关注自己的血压了。相较于夏季时血压的相对听话，随着气温的降低、血管收缩，血压就显得比之前不好控制了。
进入秋季以后早晚温差加大，整体气温偏低，更容易造成血管的收缩，血压就会因此升高。有些人会感觉到头晕、头胀、恶心，但是有的人却没什么感觉，这是由于个人对高血压承受能力不同造成的，但是没有感觉并不意味着就没有升高。所以，糖友们不仅要对血压有足够的了解，还要采取些措施让血压更听话。
首先，要加强监测，养成定时监测的好习惯。通常情况下，最好能做到每周至少测两天、早晚各测一次。当血压波动，身体不适时，还需要随时加测关注血压变化。糖友需在血压易波动的季节提前做好监控，然后根据实际情况做出处理。至于血压升高是否需要调整药物，糖友们还需征询医生的建议，切不可盲目加减或更换药物。
其次，好血压还得靠管控得当。天气转凉，糖友们会觉得食欲好了，但是较多热量的摄入也会造成血糖血压的波动升高。所以糖友们还需要在饮食管理和体重管理上做好规划，继续遵循一贯的清淡饮食原则，多吃新鲜蔬菜、适量补充水果、多饮水，减少因饮食变化对血压的不利影响。
第三，保证良好的精神状态。睡得多、睡不好，精神焦虑、亢奋，心情抑郁、悲伤都是血压不稳的诱因，糖友们需要保证每天有正常的睡眠时间，保持良好的心态，注意劳逸结合，让身体和心情保持在最佳状态，对于稳定血压有极好的促进作用。
最后，运动也要科学化。运动降压是毋庸置疑的，但是前提是适量运动。糖友们的秋季运动时间需要做出调整，最好选在较为温暖的上午和下午时段，运动项目也要根据自己的身体情况进行选择。
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