失眠怎么办?这三种美食可以让你睡到自然醒,一觉到天亮

时间:2017-10-20 08:23:41 来源:八点小吃店作者:山药点击:

导读:失眠怎么办?这三种美食可以让你睡到自然醒,一觉到天亮2017-10-20 08:13 来源:八点小吃店失眠也就是神经衰弱,其实是心里疾病中的
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失眠也就是神经衰弱,其实是心里疾病中的一种,患者除了必要的治疗,还需要通过日生活来自我调节,这样才能达到最佳的治疗效果,因此患者在饮食上一定要合理的调整

患者在影视上应该注意一下几点:

1、宜食富含脂类食物;2、宜食富含维生素食物;3、宜食含质的食物

1、忌食腻生冷食物;2、忌辛刺激的食物;3、忌服过于滋腻的补品

下面给大家介绍一下三种美食,可以调理身体改善失眠情况

一、治虚抗失眠:大枣桂圆莲子

材料:大米、冰、莲子、桂圆

1、准备大枣(去核,留,切小块),桂圆,莲子。

2.大米四把。

3.大米洗净,桂圆莲子表面冲洗干净,加适量小火煮,期间搅动几次。

4.煮至开,变粘稠。

5.下入大枣,冰,继续煮五分钟。

6.焖十分钟即可食用

大枣桂圆莲子

二、一款治疗失眠偏方:紫灵芝山

1、将灵芝片用冲洗一下(用轻轻冲洗掉灰尘就可以了,不要使劲揉)

2.削完皮的山洗净,切成滚刀块。

3.锅中加入1500ml,放入灵芝片开始煮(用砂锅或者不锈钢锅),在中滴入几滴,把山洗净削皮,顺便把浸泡一下(在稀释的中浸泡一下,切山时就不会了)。

4.煮开后放入山,接着煮。 大火煮开,小火煮30分钟即可。

烹饪技巧

1. 山适合中老年尿病、高压长期饮用,有很好的养生保健作用

2. 煮的时候不能用铜、铝、锅(化学质不稳定容易发生反应产生有毒物质)。

3. 洗灵芝切片的时候不要使劲揉,用力太大容易把表面的孢子粉洗掉。

4. 山不要生,因为生的山里有一定的毒素。

三、养胃失眠好帮红枣小米

提起小米认真想一下,小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳化合物,营养价值较高,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用

在北方许多妇女生育后,都有用小米加红来调养身体的传统。小米营养价值丰富,有“代参”之美称。它还是一种非常养胃的食材,绿色无作用。如果睡眠不好,可在睡前服用一碗小米帮助提高睡眠质量哟。

1、食材

小米100克 红枣20克 冰片适量

制作过程

1.小米红枣洗净。

2.小锅,先把红枣放入煮至大滚。

3.再把小米倒入开始熬

红枣小米

4.煮至浓稠,可以根据自家的口味加入适量,如果喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放了。

5.等完全融化就可以盛盘享用了!

好了,以上就是今天为大家介绍的可以改善睡眠状况缓解资料失眠症状的三款美食

喜欢朋友请关注,后期会为大家推荐更多更好的美食。谢谢大家。

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