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只吃不运动导致脂肪肝，这几种吃饭习惯得改

时间：2017-10-19 23:45:36 来源：51养生网作者：脂肪肝点击：

原标题：只吃不运动导致脂肪肝，这几种吃饭习惯得改

脂肪肝晚餐之所以重要，因为它是一天饮食结束的标志，也是即将开始进休息状态的标志。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。来和51养生网小编一起看看吧。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得过饱，会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期负重，会加速其老化速度，时间长了，可能诱发糖尿病，脂肪肝病人如果合并糖尿病，情况更危险。脂肪肝吃七分饱就好了，胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好营养过剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高热量等食物，同样会刺激肝脏制造低密度脂蛋白，其后果是不但对脂肪肝调节没有效果，还会加重脂肪肝的发展。

3、吃得太晚脂肪堆积

消化一顿正餐大约需要4个小时，与午餐相隔的时间长，饥饿的身体可能会让你饥不择食，一不小心就吃多。这就容易造成热量过剩。如果晚餐吃得太晚，睡前没时间运动的话，热量没办法消耗而就会转化为脂肪，堆积在肝脏。

4、饭后饮茶

有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

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