上班族保护眼睛,吃这三种食物最有效

时间:2017-10-19 14:59:44 来源:随糖诊疗室作者:明目点击:

导读:上班族保护眼睛,吃这三种食物最有效2017-10-19 14:43 来源:随糖诊疗室上班族每天不停地看手机、电脑,不看过不好,看了眼睛受不了
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上班族每天不停地看机、电脑,不看过不好,看了眼睛受不了。干涩、、眼,成为上班族经常出现的眼部症状。那么,除了适当休息哪些食物有利于眼睛的养护呢?三种食物适当,它们是上班族的养眼“三宝”。

1.枸杞

枸杞子中含甜碱、阿托品、天仙子胺等成分,是名贵的滋补品。《本纲目》中明确记载枸杞有明目安神的作用

枸杞的明目作用也被现代医学证明了。人体的视网膜光感受器是由视醇和视所构成,枸杞中所含丰富的β-胡萝卜素可在人体内转化成维生素A,而维生素A可生成视醇,能改善视力,防止发生斑症。

要养护眼睛,可常食枸杞,可嚼服,也可以泡或蒸三四十分钟后食用

2.菊

有散风清、平肝明目功效,可治疗眩晕、目赤肿、眼目昏。《本纲目拾遗》记载:“治诸风眩,明目祛风。”即菊明目作用

现代理学研究表明,菊具有抗菌、抗炎、抗氧化、驱铅等多种作用。胎菊能有效减轻电脑辐射对人体的伤害,特别是对眼睛伤害,放入适量枸杞子、桑叶等混合泡饮,就是中医经典祛肝火明目的组方——菊杞清爽润口。

要保护眼睛可常喝菊,也可喝菊与其他明目补品的混合饮。

3.深色蔬果

护眼睛,类胡萝卜素很重要。类胡萝卜素被吸收后会转化为维生素A。维生素A是眼睛感光成像的重要元素。深色蔬果中类胡萝卜素含量丰富,食用后有利于维生素A的生成。胡萝卜玉米、菠、芹叶、木耳南瓜芒果木瓜等都属于深色蔬果,可适当食用

另外,脂肪有利于类胡萝卜素的吸收,所以深色蔬果可以和含脂肪的食物共同食用,比如胡萝卜、菠、芹叶、类可用适量烹饪,果如芒果木瓜等可加调料做沙拉,以促进类胡萝卜素的吸收

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