常吃这10种食物,帮你清除血管垃圾!

时间:2017-10-19 09:56:26 来源:常乐养生作者:血管点击:

导读:常吃这10种食物,帮你清除血管垃圾!2017-10-19 09:40 来源:常乐养生人体的血管就像下水管道,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时
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人体的管就像下管道,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时清理一下。

生活中如果大家可以常一些有助于疏通和清理管的食物,我们就能很好的预防管硬化。

下面我们就来看看哪些食物有着清理管的功效吧!

1.海带:

海带中含有丰富的岩藻多、昆布素,这类物质均有类似肝素的活,既能防止栓又有降胆固醇、脂、抑制动脉样硬化的作用

2.苹果

苹果富含多果酸及类酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉样硬化发作有明显作用

3.大蒜:

含挥发素,可消除积存在管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高脂症和动脉硬化的良

4.玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在管中的沉积,从而软化动脉管。

5.洋葱:

含有一种较强管扩张作用前列腺素A,它能舒张管,降低度,减少管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维溶解的活,具有降脂、抗动脉硬化的功能。

6.茄子:

含有较多的维生素P,能增强毛细管的弹,因此对防治压、动脉样硬化有一定作用

7.豆类

红豆豆、豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶纤维的极佳食物来源。

纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆结合,促进胆固醇向体外排泄。这一过程中,肝必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁,低密度脂胆固醇(LDL)平随之降低。

研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL平方面效果最佳。

8.燕麦

燕麦燕麦麸含有纤维β-葡聚,该物质有助于降低LDL平。多项研究表明,每天至少摄入3克燕麦葡聚可以使LDL平均降低7%。燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止栓形成,抑制动脉样硬化。

9.绿

富含抗氧化剂的绿、红、乌龙等都有助于降低LDL,其中绿效果最好。原因是绿叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。

常喝绿可使LDL平降低约2%。绿还可防止微管壁破裂出。专家建议,每天喝几杯绿有助降脂。

10.红葡萄酒或葡萄

研究发现,用于制作葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质藜芦醇可降低LDL平。该物质具有抗氧化抗炎属,还可防止冠心 病。此外,每天一杯红酒可防止高脂饮食管收缩,进而降低动脉样硬化和心病发作危险

温馨提示:

合理饮食规律作息,经常运动,是身体最基本的保障。

祝您和您的家人健康乐~

感谢您的关注!谢谢!

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