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血压总降不了，等着脑梗找上门？做这5件事，血压被牢牢“按”住

时间：2018-11-01 18:31:52 来源：健康小小助手作者：高血压点击：

当今生活中，身边患上高血压的人越来越多，而且现在不仅仅是老人会得高血压，年轻的高血压患者也越来越多见。这归根到底，是由于日常的不良饮食、生活习惯导致的。例如经常熬夜工作、缺乏运动、爱吃咸的油腻的食物等。由此可见，高血压是一种其实高血压就是一种与生活密切相关的疾病，患上高血压之后又想保持血压稳定，那么就应该从生活中小细节做起。

据一项针对高血压患者的临床调查，发现一些血压控制得比较好的高血压患者身上通常都会有下面这些习惯：限盐低脂

将食盐摄入量每天控制在5克以下，低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等摄入)，严格戒烟，不酗酒，多食新鲜蔬菜水果，注意钾离子和微量元素的摄入。定期体检

高血压患者最好能够定期进行体检，了解病情的发展，并根据病情的变化调整治疗和用药方法。只有这样，才能保证日常的用药是适合病情的，才能让血液更加稳定。

每天喝可以降压的茶

日常最好可以配合食疗方法来辅助调理血压，例如喝一些可以帮助降血压的茶就是不错的方法。在降血压方面，效果比较好的茶是安康荞子茶，它可以调节血压，保护血管，避免高血压病情进一步发展。

安康荞子茶是一种粗粮茶，它之所以可以降血压，主要得益于含有下面3种营养：

①具有天然硒认证，含有丰富的硒元素，它具有很好的抗氧化作用，可以帮助保护血管细胞，促进血管细胞自我修复，从而预防血管老化、硬化。

②含有丰富的亚油酸和黄酮类物质，它们能够促进降低胆固醇水平，从而减少血液垃圾，帮助预防血管堵塞，改善血管通畅度，让血压更稳定。

③含有丰富的多肽物质，它具有降低外周血管阻力的作用，可以让血液流通更顺畅，从而起到降血压的作用。

良好的心态

高血压患者要保持乐观、平和的心态，尤其要避免过激的情绪，避免太过劳累。如果生活工作压力比较大，可以通过一些方式来释放自己的压力，如运动、旅游、音乐等。对自己的病情要积极乐观。积极锻炼

坚持体育锻炼可以促进降低交感神经的兴奋性，改善血管的顺应性。此外还能提高人体免疫力，预防高血压并发症。高血压患者可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等相对舒缓而有氧性的运动项目。

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