吃稳血糖,这4种主食对血糖很有帮助!

时间:2017-10-19 02:54:25 来源:作者:点击:

导读:糖尿病人的饮食餐桌上经常会出现小米、荞麦、绿豆....它们对血糖的确很有帮助,但是你知道降糖的原因嘛?糖友怎么吃对血糖最有效呢?今天小康为大家介绍5种。1、荞麦热量337千卡,每天
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尿病人的饮食餐桌上经常会出现小米、荞麦、绿豆....它们对的确很有帮助,但是你知道降原因嘛?怎么最有效呢?今天小康为大家介绍5种。

1、荞麦

量337千卡,每天宜60克。

要点:荞麦中含有某些成分、锌、维生素E等元素,能改善葡萄耐量。此外,荞麦升指数低,代替主食有利于控制

最有效的法:将荞麦磨粉,做成面条、冲剂等,既能补充营养又能控

并发症益处:荞麦含有丰富的镁,能使管扩张而抗栓塞,也有利于降低清胆固醇。其中的芦丁可降脂,软化管,预防管出,对预防尿病并发异常很有益。

2、薏米

量361千卡,每天宜70克。

要点:薏米中的修复胰岛β细胞并保护其免受损害,维持正常的胰岛素分泌功能。薏米中的膳食纤维可以促进排便,延缓餐后上升。

最有效的法:薏米与大米煮食用,既可降,又可辅助治疗风湿病

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并发症益处:薏米中含有可令管扩张的物质,对高压、尿病并发症者有帮助

3、绿豆

量329千卡,每天宜40克。

要点绿豆淀粉中含有相当数量的低聚(戊聚、半乳聚等),但这种低聚很难被消化吸收,所以绿豆提供的量值比其他谷物稍低,适合友(尤其是肥友)食用

最有效的法:绿豆能清、解毒、消暑,还有降低压和胆固醇、防治动脉样硬化等作用,且升指数低,是夏季的绝佳饮品

并发症益处绿豆不仅能调脂、降低胆固醇、抗过敏、增强食欲、清解毒,还能够消暑益气、止渴利尿,及时补充分。

4、

量341千卡,每天宜50克。

要点米含膳食纤维较多,且淀粉消化速度较食用后不会造成的剧烈波动。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、小便频繁的食用

最有效的法:将米与豆类生同煮。豆类生中脂含量较高,可促进米中的脂溶维生素E更好地被人体消化吸收

并发症益处米中的酮类活物质,能预防动脉硬化。调节体内类的正常代谢,能防止脂类在管壁沉积,降低动脉硬化及冠心病、高压等并发症的发病率。

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