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便秘不要急用药,多吃“平民食物”，润肠通便, 赶走大肚腩

时间：2018-10-17 22:09:13 来源：鹏尚阁说美食作者：便秘点击：

排便是身体正常代谢的分泌物，每周3次以上的排便规律才是正常的。超过30小时废物没有排出体外，就是便秘了，便秘会让肠道堵塞，肠道吸收了垃圾容易生病。不合理的饮食最容易造成便秘，那么便秘患者在平时的饮食中应该吃什么呢？

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用，每日清晨起床后，空腹吃1～2个猕猴桃，隔1小时再进餐，对治疗便秘的效果会比较好。

红薯

红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动达到通便排毒的功效，尤其对老年人便秘有较好的疗效。

柚子含有丰富的水分和膳食纤维，其中的水分可以软化粪便，减少排便艰难的症状，而且膳食纤维能够促使肠胃蠕动，使食物消化吸收加快的作用，所以具有通便的作用。

红豆又叫赤小豆，性平味甘，有利水，除湿，健脾，解毒等功效，能治疗肾炎水肿，营养不良性水肿，黄疸，边学，热毒等。红豆含有较丰富的维生素B类，蛋白质，铁质等，其中所含膳食纤维成分，有加快肠胃蠕动，促进排尿，通便的作用。

夹心馒头，不吃会后悔哦

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