凉秋养肺必吃的王牌食物!附上润肺食谱

时间:2018-10-13 14:38:06 来源:健康VIP养生作者:润肺点击:

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季人们容易虚火上延出现“症状。要防,需以滋阴润为基本原则,在饮食上应坚持食用一些滋阴润食物,少刺激食物。下面为大家推荐的王牌食物

NO.1银耳

银耳平、味甘,是季润的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润。银耳含有碳化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分营养价值高。另外,银耳还含有自然动物胶质,是非常好的润肤食品

做法:莲子去芯,银耳泡发成小片,放入锅中同煮60分钟左右,放入适量即可。

NO.2雪梨

据《本纲目》记载,“梨者,利也,其下行流利。”雪梨寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润、止咳化痰的功效成人每天可以1-2个。

做法:用温把菊稍微泡开,雪梨去皮去核后切成块状。两者一起放入锅中煮沸,放入冰再煮2分钟即可。

NO.3百合

百合平、味甘,有润、养、止咳等作用。除含有碳化合物、卵质、、磷、等养分素外,还含有仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润止咳的成效,对人体十分无益。

做法:将百合60~100克,糯米、红适量同煮成。有补中益气、健脾养胃、润功效

NO.4萝卜

萝卜含葡萄、果维生素C、芥子、木质素等成分,生食熟食都可以。萝卜中的芥子、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,加强食欲和止咳化痰的作用

做法咳嗽,可以将萝卜去皮,加少量榨成汁。但需注意此法对胃的刺激也较强,脾胃虚弱者不宜食用

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