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你真的知道早饭怎么吃吗？吃对了，减肥不是难事！

时间：2018-10-12 08:06:10 来源：养生大全作者：早餐点击：

对有减脂需求的人来说，早饭是一个重要的环节。很多人为了省事或者减肥，就不吃，或者没有吃对食物，不仅不能为你的身体补充活力，而且可能会越减越肥。你真的知道早饭怎么吃吗？只要吃的对，减肥就不是难事！

首先不能忽略早餐，不能不吃，因为这样人体就补充不了能量，到了中午会非常饿，摄入比平常更多的热量，会让你越来越肥。除了不利于减肥，如果你有低血糖或者胃病，不吃早餐简直是在加重这些身体问题。你一天的活力源头就来自于早餐。

吃不吃早餐并不能很大程度上影响减脂，但是早餐吃什么这个问题对减重的影响可谓是非常大了。实际上很多人早饭的选择都不太行。

中国传统的早餐很丰盛，包子油条煎饼果子来一套，或者清粥榨菜、面条馄饨。但是你要知道，油条经过高温油炸之后会产生致癌物，里面的油脂使人发胖，市面上卖的油条都不太安全。

一般人早餐以碳水化合物为主，面条包子大烧饼什么的，碳水使极易使人发胖的，而且这些早餐里面没什么营养。零食是不可以充当早餐的。零食经过加工后都含有大量的热量，化学添加剂也挺多，不利于减肥和营养的摄入。

我们该怎么吃早餐才能控制好体重呢？

1. 蛋白质含量高的食品可以多吃，比如牛奶和鸡蛋，还有豆类。

2. 要有果蔬，补充微量元素，均衡营养。

3. 粗粮也可以作为早饭的选择。粗粮的饱腹感很强，可以控制你的食欲。

4. 把时间调整好，尽量在7、8点的时候吃，可以把食物更好地消化，为新的一天储存能量。

所以，吃早餐对减脂具有举足轻重的作用，如果你不知道早餐怎么吃，可以看看上面，只要吃对了，减肥就不是难事！

今天比昨天还要再凉一点 到了“秋冻”一下的好时候

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