适合女生吃的七款养生干果小零食 补气血/美容/减肥必备

时间:2017-10-18 17:16:56 来源:来杯奶茶么作者:乌梅点击:

导读:适合女生吃的七款养生干果小零食 补气血/美容/减肥必备2017-10-18 17:06 来源:来杯奶茶么知道好多小仙女都是小吃货,看电视玩手
扫描关注公众号

知道好多小仙女都是小货,看电视机都停下不嘴,但是仙女都美,多了又怕呀!

这次就结合网络给大家整理了七款养生干果小零食给大家解馋,好又有益,可以很好的补气适合小仙女们哦~

一、桑葚干

桑葚干是目前果及其制品中含天然最丰富的,每100克含42.5毫克,无愧于果中“补果”的称号。一般建议生活常识是将桑葚干煮,每日食用一碗桑葚不但可以补,还可以美容,但孕妇慎用。

二、枣干

枣里最为推崇的是枣和蜜枣,它们每100克含量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进离子吸收的重要因子,让机体对吸收事半功倍。

枣有很高的用价值。多用于补和作为调理物,对贫小板减少、肝炎、乏力失眠都有一定疗效。

三、 桂圆

桂圆中每100克含量大约是3.9毫克,在果中也属含量相当丰富的,可用于贫食疗中,一般煲、煮为宜。但桂圆属于温食物,对于孕妇儿童适合

四、紫葡萄

葡萄是很好的补果。将葡萄晒制成干后,每100克含量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如、锌、质、抗氧化物质等。

五、乌梅

乌梅属于中医里的酸味,可以生津,夏天解暑常用,因为夏天汗多,消耗也多,酸味物有收敛的作用, 所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。

六、杏干

杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于的摄入量,有助于预防压和心病。

七、无果干

每天4个无果干可满足四分之一的日需求量,有助于防止贫。无果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体素食吸收

嘴巴停不下来的小仙女可以考虑干果零食哦,毕竟美味健康养生还不会呢~

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告