孩子吃三文鱼的好处超多！强推这三种健康吃法~-儿童城

孩子吃三文鱼的好处超多！强推这三种健康吃法~

时间：2018-09-18 18:31:27 来源：湖北吃喝玩乐作者：三文鱼点击：

导读：[db:简介]

三文鱼是可以生吃的鱼类之一，对于这鱼肉，孩子常吃有什么好处呢？如何烹饪适合孩子吃的三文鱼美食呢？不妨一起看看吧。

孩子吃三文鱼好处

三文鱼确实是蛮好的营养食物，孩子也是可以适量吃些，这样对身体也是很有好处的，那么孩子吃三文鱼有哪些具体的好处呢？

1、能够帮助孩子健康成长，因为三文鱼含有一种叫做维生素d的营养素，孩子科学的吃一些是能够加快钙物质的吸收，对孩子的生长和发育是很有帮助的，适当吃些是没有问题。

2、除了维生素之后，三文鱼还有优质的蛋白质以及硒元素，这两种营养素常吃的话，孩子还未出生就能够开始健康发育了，因为它们对孕妇的健康以及宝宝的脑部发育有价值，建议适当吃些。

3、脑部发育有奇效，孩子正是长身体以及大脑发育的阶段，这种鱼类的营养物质有一些是能够促进大脑的发育，对于智力的提升是有一定的帮助，可以科学的食用一些。

适合孩子的三文鱼食谱

清蒸三文鱼

食材：

三文鱼适量，洋葱少许，生姜两三片。

做法：

先将洋葱以及生姜切成丝；把切好的配料放一些在盘子里面，三文鱼稍微切好，放在铺好的盘子里面，然后隔水蒸三文鱼就行；等到差不多三分钟左右的时间，就算完成了大部位；小火烧热一些食用油，放入一些豆豉油，加入一些香菜，蒸好的三文鱼稍微蘸下更好吃。

三文鱼拌饭

食材：

三文鱼适量，米饭适量，海苔少许。

做法：

三文鱼放在油锅里面稍微煎下，两面金黄即可捞出待用；把米饭蒸好，记住有点黏稠，但不要太黏了；把煎好的三文鱼切成碎块，和海苔一起搅拌，放入大米饭当中再搅拌下，可以加入适量的食盐以及芝麻，这样口味比较适合孩子来吃。如果米饭有点冷的话，可以再清蒸下，比较好吃。

三文鱼南瓜泥

食材：

三文鱼适量，南瓜少许，柠檬适量。

做法：

三文鱼洗干净，用柠檬皮腌上20分钟；腌好的三文鱼，蒸上15分钟待用；南瓜去皮也蒸上15分钟即可。把两种食材都放入搅拌机里面弄成泥状的辅食，这样三文鱼南瓜泥就完成，很适合当做孩子的辅食，加入了柠檬味道不会那么的腥。

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