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瘦身粥一天瘦一斤自制

时间:2018-09-18 15:22:35 来源:大众养生网作者:减肥点击:

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文章导读

我们知道,平时喝肠胃比较好的,有很好的促进消化作用,尤其是喝一些具有作用,具有排毒作用,不但能够达到减肥作用,对于身体健康也是比较有益,这方面的也是比较多的,可以做成冬瓜,荷叶,桂圆阿胶红枣等等,都有很好的减肥,保健身体的效果

多喝什么可以减肥

冬瓜

冬瓜是非常清淡量的食物,作为减肥食物就最适合了。在中医的角度,冬瓜排毒利尿,清解毒,还有降脂的作用,非常有利于减肥做法:将冬瓜清洗干净切成小块,和大米一起下锅加适量的清煮熟即可。法:早晚食用,对减肥养心胃效果很好。

荷叶

荷叶有清解毒的作用。平日,火锅炸的食物非常容易上火。喝一碗荷叶就最能解毒,降脂。做法:大米洗干净煮成,煮熟后,盛在碗里,然后用整张荷叶将盖起来,焖15分钟,然后拿开荷叶。这样颜色有淡淡的绿色,放入锅里煮沸即可食用食用的时候根据个人的口味加入适量即可。

桂圆阿胶红枣

这款减肥膳中的红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷,能够增加身体的肌力,消除疲劳、改善心肌营养,消耗体内的多余量,达到减肥身的效果。另外,在减肥期间喝桂圆阿胶红枣能让你在减肥的同时还能补虚益气,养安神、健脾养胃。因此桂圆阿胶红枣健康减肥的最佳食品

一天自制

1.红豆

减肥原理营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配米煮成,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥

准备材料:米、红豆、青豆、豆、生、红枣

具体做法:用温清洗100克米、50克红豆、少许青豆、豆、生和红枣,然后放入锅中,加适量熬成即可。

2.芹

减肥原理:芹含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤

准备材料:粳米、芹、生

具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至沸腾。然后将芹切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生再煮两分钟。最后往锅中添加些许香、葱,搅拌均匀后即可关火食用

3.

减肥原理脂肪少,而且能够满足“食”者们的胃口

准备材料:、生、粳米、葱

具体做法:将洗净后去皮去骨剁碎,生洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。开后,再将倒入锅中。锅中分变少,即可倒入生。待粳米煮熟,熄火前撒上和葱便可。

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