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医生：不吃晚餐虽能快速瘦下来，但这3个坏处你承受不来！

时间：2018-09-15 09:55:27 来源：漫说健康作者：晚餐点击：

有一句俗话，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，对三餐的重要性予以概括。由于现代人以瘦为美，所以很多女性为了瘦都会刻意节食不吃晚餐，但其实这样对身体健康的危害是巨大的。你知道不吃晚餐会对人体造成什么影响？

1、伤害肠胃

经常不吃晚餐的人胃酸分泌会增多，而胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下去，就容易导致胃病，甚至诱发胃癌。慢性胃炎、胃溃疡都是胃癌的常见诱因，而这两种疾病与饮食习惯有很大的关系。

2、睡眠质量下降

晚餐会直接影响睡眠质量，晚餐吃太多或者不吃都会导致睡眠质量下降。经过一天的忙碌，身体需要补充能量，如果不吃晚餐，睡觉的时候就容易饥饿。强烈的饥饿感会导致我们无法入睡，或者容易半夜醒来，甚至导致失眠。所以，即使没有食欲，也不能完全不吃晚餐。

另外，晚餐不宜大鱼大肉，应尽量清淡一些，以蔬菜和瘦肉为主，可以喝一些汤。睡觉之前可以喝点清茶或者牛奶，帮助入眠。

3、营养不良

很多女性发现只要不吃晚餐，可以很快瘦下来，但是这种瘦并不是健康的瘦。一旦恢复正常的饮食，体型会反弹，甚至比之前还要胖。而且每天下午工作需要消耗能量，如果不吃晚餐，就不能将能量补上，营养也不能跟上，长期这样就会导致营养不良。

所以，想要减肥的人可以将晚餐的时间提前，在下午四五点就可以吃了。晚餐要注意荤素搭配，多吃绿色蔬菜，减少肉类，但也不要完全不吃肉。

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