时间:2018-09-14 09:51:32 来源:糖果妈妈作者:葵花籽点击:
当你晚上睡不着的时候,这是很痛苦的。如果你想服用安眠药,医生不给他们开处方。此外,安眠药的副作用也很大。吃了以后,对身体的影响太大了。事实上,如果你想睡好,你不必服用安眠药。吃这些食物还可以促进睡眠和改善睡眠质量。
1. 鲜奶
牛奶还能促进睡眠质量。牛奶富含钙和乳酸。如果你经常喝牛奶,你可以在你的血液中获得足够的钙。你的睡眠中心也含有足够的钙,所以你可以有一个更好的睡眠。牛奶中还含有色氨酸,它还可以改善睡眠质量,让你都感到困倦。
2. 桂圆
桂圆可健脾养心,具有良好的营养作用。如果在深夜睡不着,可以吃上两粒桂圆,它可以改善失眠的症状,尽快入睡。许多人睡眠质量差与气血不足有关,吃一点桂圆,就可以缓解这些症状,睡个好觉。
葵花籽具有很高的营养价值,它还有镇静心情、安心等作用,我们要治疗失眠,你可以吃葵花籽。葵花籽含有油,对每个人的皮肤和眼睛都有好处。
4. 火鸡
火鸡不仅美味,而且可以有助于睡眠,缓解失眠的症状,含有色氨酸,它调节睡眠的各种激素,提高睡眠质量。
5. 土豆
土豆也是失眠症患者的好选择。不要看土豆的便宜价格,但它可以起到很好的促进睡眠的作用。人们会失眠,主要是因为体内的色氨酸不够,而土豆可以清除对色氨酸有所影响的各种酸,从而可以提高睡眠质量。因此,失眠的人应该多吃土豆。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告