当前位置：首页 > 生活 > 食谱

喝骨头汤补钙，真的有效吗？

时间：2017-10-16 12:35:55 来源：什么可以吃作者：骨头汤点击：

虽然骨头含钙丰富，但熬制再长时间，钙也很难溶解到汤里。

一碗400毫升骨头汤含钙不到10毫克，只有普通食物含钙量的十分之一。根据中国营养学会建议，成年人每天钙摄入量不应少于800毫克，换算成骨头汤，需要80碗了。

大家喝汤时，习惯加上盐调味，盐会导致钙的流失，骨头汤补的钙可能还没有流失的多。

骨头汤中富含胶原蛋白，但是脂肪含量也很高，而且骨头长时间熬制还会产生嘌呤，这给高血脂和痛风患者带来更大健康隐患。

喝牛奶！成年人每日2杯牛奶，就可以满足钙的需求。

海带和油菜，也是高钙食物哦！

莱阳特色物产、面食与风俗

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章