秋季防病饮食应该多吃这些,也要谨防胃肠道疾病

时间:2017-10-16 07:37:53 来源:医依不舍作者:秋季点击:

导读:秋季防病饮食应该多吃这些,也要谨防胃肠道疾病2017-10-16 07:34 来源:医依不舍秋季饮食宜防伤害胃肠道经过漫长的炎热夏季,人们食
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饮食宜防伤害胃肠道

经过漫长的炎夏季,人们食欲大减,味觉也显得不那么敏感了。因此,在夏季日常饮食中,营养学家们倡导多摄取那些清淡而又容易消化食物。而进入季节,一切都发生了根本的改变食欲增加,饮食内容也发生了变化。因此,老年人在日常饮食中,应注意讲究养生保健之道,以免伤害肠胃,对身体健康不利。从科学饮食的角度讲,饮食内容变化要循序渐进,切勿骤进大。因为,人体的消化吸收功能,经过夏天饮食内容的转变,需要有一个漫长的适应过程,这个过程一定要循序渐进。

季防癌宜多柑橘

季的柑橘果及其果汁有助于防癌,经常食用可降低患癌的危险

学者们经过对大鼠的多项实验表明,多柑橘可降低大鼠结肠癌、癌、前列腺癌、胃癌的发生率。进一步研究表明,柑橘中起防癌作用的物质是柑橘柠檬苦素类物质,提取这类物质用于小鼠饲喂亦可起到预防作用。所以,季防癌宜多柑橘果。

预防动脉硬化宜柿子

一个国际研究小组指出,中国的特产柿子,食用预防管硬化,是有益于心健康果。

领导这项研究的专家说,在季日常生活中,每天一个大小约100克重的时令果品——柿子,就足以预防动脉硬化、心病突发及中风。

如果对照柿子和苹果营养成分,柿子的纤维含量比苹果多一倍;石炭酸(一种抗氧化剂)、、钾、镁、等矿物质成分苹果高得多,而这些都是预防动脉硬化的要素

季防衰老宜多

,又叫卷心、莲、圆,其学名叫“球茎甘蓝”。它为季时令佳蔬之一。专家们指出,季多,不但对癌症、心脑管等疾病预防功能,而且还具有防衰老作用

日本医学界的一项实验表明,季每周4次洋,可以延长老年老鼠的寿命,并改善很多衰老症状研究人员认为,这些功能得益于洋的香味物质,这种香味物质属于含硫化合物。

季防心病宜每日核桃

核桃,又称胡桃,既是世界四大干果之一,又是季备受人们喜的果品。

核桃仁具有丰富的营养,对人有强肾补脑、健体长寿之功。医学专家发现,一个人如果每天3个核桃,约30克,可预防病,使患心病的几率减少10%。核桃中所含有的丰富脂,70%是亚酸等不饱和脂肪酸。它具有使胆固醇排出体外,体内多余的胆固醇不易被吸收作用。因此,季宜每天3个核桃,能使胆固醇数值降低5%,有效地预防病。

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