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40-55岁是“养寿”关键期，做到“2处软3处净”，身体健康更长寿

时间：2018-09-01 23:26:34 来源：健康学作者：血管点击：

经调查研究表示，人在40岁到55岁期间，身体新陈代谢变慢，整天身体素质有所下降，是高血压、高血脂、肝硬化、肠道等疾病的高发阶段。想要预防多发疾病，应提高身体各项机能，40-55岁是“养寿”关键期，做到“2处软、3处净”，身体健康又长寿。

一、养寿第一步：做到2处软

1、血管“软”：俗话说，养血管即为养寿，血管每天需要将血液输送到身体各处，保证身体完成新陈代谢，40-55岁期间的血管会逐渐变窄，如果血管中堆积过多毒素，很容易减慢血流速度，影响人体新陈代谢。这个年龄阶段是血管疾病的多发期，临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害。

2、肝脏变“软”：45岁左右是肝硬化等疾病的高发期，肝脏是身体的排毒“工具”，大量实验证明，在不预防的前提下，肝部毒素会随着时间的增长而越积越多，当肝部大量毒素排不出去时，很容易引起肝硬化等疾病，肝硬化是肝癌的患病影响因素之一，为了预防肝硬化，生活中应更注重肝部健康，避免饮酒过多，常吃护肝食物，早起早睡保持充足睡眠，良好的习惯是预防疾病的基础。

一、养寿第二步：做到3处净

1、肠胃“净”：每天摄入的食物中伴有部分细菌，会通过食道进入肠胃中，如果粪便堆积无非及时排出，会致使细菌长期留在肠道中，这样很容易引起肠道疾病。像面部暗沉、便秘口臭等症状，都是肠道毒素过多的表现。肠道净、身体净，建议每天补充充足水分，来保证身体的新陈代谢，多吃富含膳食纤维的食物，刺激肠道排出毒素。

2、肺部“净”：肺部主要负责人体的呼吸，肺部干净可以使呼吸更顺畅，肺部不好很容易引发心悸、胸闷等症状。生活中很多不良行为会使肺部堆积大量毒素，其中罪魁祸首就是吸烟，研究表明，长期吸烟会提高肺癌的发病几率，肺部干净身体才能更好得与外界交换气体，保养肺部可以每天深呼吸、减少抽烟次数、常吃润肺食物。

3、血液“净”：血管垃圾过多很容易引发脑血栓、心肌梗死、心绞痛等心脑疾病，临床研究表示，当血管堵塞到75%以上时，人体会出现胸闷气短等不良反应，保证血液干净有利于血管健康，生活中可以经常饮用一些茶水，定期做些户外运动，让血液更干净，常吃洋葱等食物。

45-55岁是养寿的关键期，这个期间应多喝水、多运动、常吃粗粮和水果，避免经常熬夜、吸烟、酗酒，做到血管软、肝脏软、肠胃净、肺部净、血液净。养好身体并非一日即可，而是需要长期坚持，一天一天改善，身材才会更健康！

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