饮食中的6种最差搭配,这些你一定常吃!

时间:2018-09-01 03:20:18 来源:美食先生作者:搭配点击:

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一份牛奶加一个,一块面带一杯咖啡,一袋泡面外加一根火肠……这是多么经典的搭配啊。可是,这些搭配虽然美味,但是着实不健康,还不如

1

高碳化合物搭配

例:土豆丝配米

与此类似的还有粉加烧、面搭小笼、米条/……

虽然看起来我们好像是了,但是这样的话的主要成分是淀粉,其它的营养素如质、维生素等摄入不足,属于高碳化合物的错误搭配

值得注意的是,土豆、山的主要成分是淀粉,在它们的时候可以少点主食,但不能完全其他

建议:在这些食物的时候要加一盘,在配上点类和类就再好不过了。

2

搭配

例:汉堡配炸鸡

有时候我们出去,会点一些炸、腻的食物,像汉堡加炸鸡、薯条类似的搭配会让我们摄入过多的量,造成肥

在外就餐时,商家为了让食物色香味俱全,往往会在肴中放很多,我们就最好不要点煎饺、葱等高主食了。

建议:不要全点腻的食物,最好搭配一些清口的凉拌果蔬。

3

搭配

例:方便面加火

对于一个健康人来说,每天食用量要少于6克。方便面和火肠的含量都很高,完后可能一天的用量都超标了。

实在想方便面,可以不用或少用调料,煮的话放个、小,泡的话配上点瓜、生

聚餐时更容易出现这种错误搭配了,点了一桌子,最后再饺子卷等含的主食,简直就是一“咸”到底。

建议:有搭配时,或少量高的主食。

4

饮食搭配

例:甜品加含咖啡

现在很多人都崇尚这样的搭配什么糕配含咖啡、面配奶,觉得这样很酷。但是你想过没有,甜点中含量就够多的了,再加上含饮品,你难道就不怕高吗?

建议:像甜品咖啡类的东西还是要少,尽量选择杂粮面、馒等作为主食。再加一份蔬果,一份豆,一份坚果也是非常完美的健康组合

5

饮食搭配

例:牛奶

早上一杯牛奶一个已经成为很多人的早餐选择了,其实这种食物搭配并不完美,可能会造成质摄入过多。

还有一些人一味的追求高饮食,只类、奶类、类,主食,往往会加重肾的负担,长时间会受不了的。

建议饮食结构要合理,主食、奶类、类、类、果类,一样都不能少。

6

高果蔬搭配

例:果汁配凉

现在马上要到露的时节了,相信有不少人正在走在减肥的道路上,只果貌似是很好的选择

但是这样的搭配,往往会造成人体摄入不足影响身体健康

建议减肥朋友们还是补充些奶类、类和类吧!健康减肥也会更容易些,更何况不长哟!

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