越忙越胖,三餐就吃这几种食物,瘦肚子瘦腰瘦臀,太好用了!

时间:2017-10-15 16:26:06 来源:吃吃瘦作者:早餐点击:

导读:越忙越胖,三餐就吃这几种食物,瘦肚子瘦腰瘦臀,太好用了!2017-10-15 16:22 来源:吃吃瘦作为一名忙的没时间喝水上厕所的上班族,
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作为一名忙的没时间厕所上班族,辛苦程度可想而知,可是肥却依然没有放过我们的身材,日渐发福的肚子,日渐松垮的臀部,举起来乱颤的上臂肥。。。我们能怎么办呢?我们也很无奈啊,有木有,所以,今天我来教大家几招,让你摆脱久

早餐:这个很重要,很多人因为起来晚了或者路上了,根本来不及早餐,还有些熬夜族因为宵夜早上根本还不饿。但是早餐无论如何都要早餐地位是一天中最神圣的。早餐就等于你向肥又迈近了一步。

早餐可以玉米酸奶牛奶)、果,任选2种即可,尽量拒绝米和面,因为米和面属于精细主食,加工过程营养所剩无几,完直接就导致飙升,饿的会非常,有时候上午感到犯困并不是晚上休息好,只是你早错了。

:基本都是自己的少,全靠外卖续命。

如果是自己做,推荐比如鸡丸子这种简单易操作的食物

材料:鸡一块

豆腐一块

胡萝卜一段

洋葱一半

做法:1.所有材料切成小丁,豆腐捏碎,拌在一起。

2.加入五香粉、耗、少许淀粉,搅拌均匀。

3.锅里烧,挤丸子,下锅煮至熟。

4.放凉后冷冻或冷藏,的时候可以再加工,做个茄汁的、红烧的、的,或者就加直接

一次可以做好多,放冰箱,有的,方便得很。

靠外卖续命的人呢,可以搭配一些沙拉,类、豆制品、尽量避免腻的食物,一方面不干净卫生,另一方面很容易

晚餐:很多人都觉得该犒劳自己一天辛苦,所以晚餐她们放开胆子海塞,所以她们是的高危人群晚餐是一天中最不应该大大喝的一餐,只需要选择一些凉拌即可。并且,晚餐在8点前结束,如果加班加到很晚,肚子饿,可以喝个纯酸奶果或者

如果这样坚持感觉比较腻,那可以换种做法试试,也可以更换其他类,只要保证主食(粗粮为主)、奶、豆制品、果摄入是均衡的就可以。但一定拒绝炸和碳酸饮料哦。

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