减肥食谱 苦瓜的8种做法,样样好吃「秋季减脂必备」

时间:2018-08-29 18:21:28 来源:女子食谱作者:苦瓜点击:

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苦瓜小炒

用料:豆豉一小勺、五适量苦瓜两根、豆瓣酱两勺、料酒少许,少许、生抽少许、少许

苦瓜洗净,切开取出瓜瓤,斜切片,放入小盆中加入,腌制15分钟后用清洗净备用。

分两小段洗净放入锅里用没过猪,加入生姜片大火烧开关小火煮十五分钟,取出冷却后切薄片!

后放,(不宜多,五)五下锅倒入料酒放入姜片 煸炒出,加少许,加入两大勺豆瓣酱,加入生抽少许

腌制后的苦瓜洗净后倒入锅内与五充分结合,加入备好的豆豉,少许提鲜。

蒜香苦瓜

用料:苦瓜1-2根,蒜半(8瓣)、适量、生抽适量、砂匙、藤椒少许、料酒少许

苦瓜洗净去切细条,蒜拍松切碎粒。

锅凉下蒜粒炒香至蒜粒微,下苦瓜炒匀。放、生抽和料酒继续翻炒至熟,起锅前方两、三滴藤椒即可。

凉拌·冰刨苦瓜

用料:苦瓜2根、蜂蜜2勺、沙拉酱适量

苦瓜洗净备好削皮刀

像削皮一样把苦瓜削成薄皮备用

放入冰中冰镇一会儿

取出加入沙拉汁

清炒苦瓜

用料:苦瓜1条、新鲜红椒2个、干椒(香)少许、干椒()少许、豆豉少许、大蒜两瓣

各种食材洗净,苦瓜斜刀切大片,椒切菱形块。干椒切小段,蒜瓣切沫,豆豉泡软。

锅入,爆香蒜末,豆豉,干椒(香)。

加入苦瓜,干椒(),猛火翻炒十秒钟。

食材堆在锅中间,码成小堆,沿锅边淋入1/5碗清,盖上锅盖焖。

待锅盖边缘冒出蒸汽,揭开锅盖,加入椒,加入,生抽,翻拌均匀,即可出锅!

苦瓜雪碧

用料:苦瓜一根,雪碧500毫升,枸杞适量蜂蜜适量柠檬1-2片,凉适量

准备所有食材

苦瓜对半切开,不择一切去除瓤,当然你可以任意切成你喜欢的样子

枸杞先泡开

烧一锅开后滴一滴,再放入切好的苦瓜,变嫩绿后立即捞起

冲凉后放凉中泡5分钟

切好柠檬

5分钟后,把第五步中泡好的苦瓜捞起,放入另一个干净碗里,放入枸杞、柠檬片、蜂蜜、再倒入雪碧,立即用保鲜膜密封,放冰箱冷藏2小时,或者更久。

时间好了,可以打开

苦瓜

用料:3个、苦瓜1条、适量少许

苦瓜干净

用瓜刨刨成片

刨到见色的就不要再刨了

刨好放一小勺腌5分钟

冲洗,两到三次

挤干

搅拌均匀

把锅烧,先把苦瓜煸炒一会儿

放进去,炒到熟就可以了

苦瓜香蕉

用料:苦瓜1根、香蕉1根、少许、蜂蜜少许

苦瓜切去尾从中间切成两段,然后用勺子把中间的瓤挖掉

锅里放入适量量要没过苦瓜,加一点和几滴植物开后把苦瓜放到里焯2分钟,捞出过凉

香蕉剥皮,塞到苦瓜里面。

切片摆盘,最后再淋上蜂蜜即可。

苦瓜

用料:苦瓜一根、一个、适量、香适量

苦瓜洗净对半切开去掉瓤,然后切薄片,越薄越好

锅里加入适量烧开,苦瓜去掉一些苦味,变色就可以捞出过凉备用

锅里重新加入适量,烧开后加入苦瓜,把打散,再次烧开后加入液,待成型后关火,加入适量和香调味即可!

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