女人45-55是“养寿黄金期”,7种食物轮流吃,养出好气色

时间:2018-08-28 17:40:44 来源:祺和堂说美食作者:甜菜点击:

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女人过了45岁,就要面对卵巢衰退引起的绝经进入更年期心理和生理都会发生改变,各种妇科病也常常困扰着女人45到55岁,既是多事之,也是“养寿金期”。所以在这一时间段如果能养成良好的习惯,多身体好的食物,便可以使自己拥有好气色,并且能延年益寿。

女人45-55是“养寿金期”,7种食物轮流,养出好气色!

红枣

红枣、补气的最佳食材,无论是生还是熬都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天几颗红枣,或者是炖来喝,能够有效的对身体进行补

中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天250克的牛就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数中的几乎所有营养成分。如维生素C,。磷。等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况

猪蹄

猪蹄质中的胶原能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹则可使人的皮肤光滑而富含弹适当食用猪蹄有助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙。

葡萄

葡萄干有促进消化作用葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化葡萄干能降低胆固醇,防止栓形成,预防疾病。它还含有类成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老

叶为,可以中和饮食及代谢中产生的过多的物质,使体液保持弱,从而清除中有毒物。

是一种有益于大脑食物,能帮助对抗老年痴呆症,并且改善心理功能。甜富含维生素B、维生素E、叶酸,常保护大脑,还可以减少患癌的风险。甜富含叶素,帮忙预防年龄斑部退化类的胡萝卜素。

瓜含有丰富的钾和一定数量胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、质以及芥、磷、营养成分,用瓜与大米熬成美味可口,常喝不仅可以祛斑,而且还能润泽肌肤

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