时间:2018-08-24 16:03:33 来源:鹏尚阁说美食作者:气血点击:
在中医看来,气血充足就是健康的基础,尤其是对于女人来说,气血充足,脸色看起来就会红润、健康。相反,气血不足的人往往脸色发黄、发白,各种疾病也会找上门。尤其是女性到了40岁左右,身体各方面机能开始下降,最容易出现气血两亏的现象。要想气血充盈,平时应该经常吃哪些食物补充气血呢?下面就和大家说说。
皂角米就是皂荚的果实,皂角米含有植物性膳食纤维和胶原蛋白,也被称为雪莲子。皂角米具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等作用。
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
鳝鱼也是很好的补气养血的食物,对于肝、肾、脾等都具有很好的滋补作用。研究显示,鳝鱼富含DHA和卵磷脂,它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,是脑细胞不可缺少的营养,很适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不错的。不过需要注意的是,葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉,而是葡萄籽,所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正确的一种吃法。葡萄籽之中含有一种名字叫做花青配醣体的物质,这种物质的所含有的抗氧化能力是维生素C以及维生素e的好几十倍。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B族和无机盐,能减缓身体器官的老化,改善脑组织的机能。
葵花籽含有B族维生素,能辅助治疗抑郁症、神经衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死,让皮肤光滑细嫩。
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