时间:2017-10-14 10:09:14 来源:每日食疗作者:乌梅点击:
秋季是多种疾病并发的季节,其中与秋燥密切相关的莫过于便秘了,不少爱美的朋友因为导致脸上疯长痘痘,原本没有便秘的也不知不觉出现了便秘的症状,从中医的角度来讲,这些都是秋燥所致的。所以想要缓解秋燥这种情况,关键还是去燥。
多事之秋’的便秘主要和季节有关。”进入秋季后,天气逐渐转凉,早晚温差加大,由于空气湿度降低,天气干燥,人体内水分的过度蒸发,而且肠胃功能相对变弱,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,许多便秘患者的病情开始加重,而一些原本没有便秘的人,也容易在秋季感到大便干结难解。
一.麦冬
麦冬甘寒质润,具阴柔之性,滋阴之功,具有养阴生津、润肺清心的作用。既善于清养肺胃之阴, 又可清心经之热,是一味滋清兼备的补益良药。可用于热病后期热伤津液、口渴多饮、心烦失眠、肠燥便秘等症。
做法:
1、将麦冬与乌梅洗净,乌梅用刀划开后,将麦冬与乌梅一同放入砂锅中;
2、加1000毫升水,大火煮开后转小火不断熬煮,直至材料煮到烂熟后关火;
3、将麦冬与乌梅捞出后,再用纱布过滤一层,将渣彻底滤去,放凉至40度左右时,按照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。
功效:润燥通便,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,加上乌梅中含有一定的膳食纤维,对于促进肠道蠕动、加快排便有一定的好处。
二.决明子
决明子具清热明目、润肠通便的功能,同时决明子还是减肥常用的中药材,用它与菊花或是荷叶等配合冲泡成茶剂,可以达到有效的通便和减肥的目的!
做法:将所有材料放入杯子里,浸泡半小时后即可饮用。每天可以饮用多吃。
功效:山楂有助消化的功效,菊花和决明子清热,促进肠胃蠕动,还有助睡眠。
三.胖大海
胖大海味甘、性凉,入肺、大肠经,具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症。
做法:取胖大海五枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150ml冲泡十五分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,多数饮服一日大便即可通畅。
主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。
排便要养成规律。对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。
散步、跑步、深呼吸、太极拳、转腰抬腿等,可使胃肠活动加强,食欲增加,提高排便动力,预防便秘。
多事之秋,需要我们慎重对待它,养生良好的生活饮食习惯,避免辛辣食物,多吃清淡食物,同时积极锻炼身体,这样才能有效的防范秋季所带来的诸多烦恼哦!
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