时间:2018-08-13 06:00:22 来源:甜甜蜜蜜生活作者:干酪点击:
健康且营养丰富的早餐是美好而富有成效的一天的关键。这就是为什么你的饭不仅要美味而且要营养丰富。
小编已经收集了六种完美早餐的想法 - 适合那些厌倦了常规燕麦片或鸡蛋的人。
你需要:
1个蛋清
怎么做:
将所有成分混合并混合均匀。
可以用油或无油来煎饼。将面糊倒入煎锅中,盖上盖子,用盖子盖上盖子,把每一面都煮熟,直到它变成棕色。
用你喜欢的任何馅料为你的煎饼提供服务。你也可以用水果和浆果来装饰它。
你会需要:
250克南瓜或西葫芦
2个蛋
意大利乳清干酪或奶油芝士
怎么做:
将面糊舀入煎锅,每边煎炸,直到煎饼完成。
制作酱汁:将酸奶和意大利乳清干酪混合,调匀,得到光滑的糊状物。
甜饭卷
你需要:
100克煮熟的米饭
80克意大利乳清干酪
怎么做:
把米饭和蛋清放在一起。将面糊倒入干锅中,每边煮一直,直到完成。从所有面糊中制作煎饼。
将意大利乳清干酪和浆果(或水果)混合在一起,制成光滑的糊状物。
将馅料涂抹在薄煎饼上并将它们卷起来。
你会需要:
1汤匙意大利乳清干酪
一个大苹果
肉桂
肉豆蔻
1茶匙带壳胡桃木
蜜糖
怎么做:
烤约15分钟(苹果应该柔软)。
无论是热还是冷,都能为苹果提供食物。倒一些蜂蜜。您还可以添加天然酸奶或奶油芝士。
你会需要:
50克燕麦片
2个蛋
15克葡萄干
50克无脂乳清干酪
怎么做:
用汤匙混合所有配料。
用煎锅煎煎饼的每一面。
将薄煎饼加热。你也可以用低脂奶油奶酪或意大利乳清干酪顶上这道菜。
燕麦罐
你会需要:
1/2杯燕麦片
凝乳
1个香蕉
少许可可粉或肉桂(如果需要)
怎么做:
在带盖子的罐子或食品容器中,制作燕麦片,意大利乳清干酪,2汤匙天然酸奶,浆果和香蕉片。如果你愿意,可以撒上肉桂或可可粉。
将盖子拧到罐子上。摇动罐子,放置过夜。
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