告别一成不变,早餐也有新花样!分享6种健康又美味的早餐做法

时间:2018-08-13 06:00:22 来源:甜甜蜜蜜生活作者:干酪点击:

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健康营养丰富的早餐是美好而富有成效的一天的关键。这就是为什么你的不仅要美味而且要营养丰富。

小编已经收集了六种完美早餐的想法 - 适合那些厌倦了常规燕麦片或的人。

燕麦

你需要:

1个

1个

3燕麦

3牛奶

可可粉(如果你想制作巧克力

怎么做:

将所有成分混合并混合均匀。

可以用或无来煎。将面糊倒入煎锅中,盖上盖子,用盖子盖上盖子,把每一面都煮熟,直到它变成棕色。

用你喜欢的任何馅料为你的煎提供服务。你也可以用果和浆果装饰它。

南瓜

你会需要:

250克南瓜或西葫芦

2个

30克麦麸或膳食纤维

胡椒

意大利乳清干酪或奶芝士

天然酸奶

怎么做:

南瓜碾碎。加入和麸皮,拌匀。用胡椒调味面糊。

将面糊舀入煎锅,每边煎炸,直到煎完成。

制作酱汁:将酸奶和意大利乳清干酪混合,调匀,得到光滑的糊状物。

用酱汁加

你需要:

100克煮熟的米

2个清(或1个

80克意大利乳清干酪

莓或任何其他浆果(你可以用香蕉或其他果代替)

怎么做:

把米清放在一起。将面糊倒入干锅中,每边煮一直,直到完成。从所有面糊中制作

将意大利乳清干酪和浆果(或果)混合在一起,制成光滑的糊状物。

将馅料涂抹在薄煎上并将它们卷起来。

燕麦和意大利乳清干酪填充苹果

你会需要:

1匙意大利乳清干酪

一个大苹果

豆蔻

1匙带壳胡桃木

1燕麦

怎么做:

清洗苹果,小心地用刀子取出核心。

将意大利乳清干酪,燕麦片,核桃桂放入苹果中。

烤约15分钟(苹果应该柔软)。

无论是还是冷,都能为苹果提供食物。倒一些蜂蜜。您还可以添加天然酸奶或奶芝士。

燕麦

你会需要:

50克燕麦

2个

15克葡萄

替代品或蜂蜜

50克无脂乳清干酪

怎么做:

匙混合所有配料。

用煎锅煎煎的每一面。

将薄煎。你也可以用低脂奶奶酪或意大利乳清干酪顶上这道

燕麦

你会需要:

1/2杯燕麦

凝乳

2天然酸奶

1个香蕉

根据口味浆果

少许可可粉或桂(如果需要)

1蜂蜜(如果需要)

怎么做:

在带盖子的罐子或食品容器中,制作燕麦片,意大利乳清干酪,2天然酸奶浆果香蕉片。如果你愿意,可以撒上桂或可可粉。

将盖子拧到罐子上。摇动罐子,放置过夜。

早上享用精致健康肴。如果你喜欢燕麦片,可以加点蜂蜜

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