减肥就要拒绝吃主食?真相在这里!

时间:2017-10-14 05:47:56 来源:搜狐作者:主食点击:

导读:减肥就要拒绝吃主食?真相在这里!2017-10-14 05:45 来源:搜狐有人说想减肥就要拒绝吃主食,但这样做短期虽有效,却会损害健康,且
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有人说想减肥就要拒绝主食,但这样做短期虽有效,却会损害健康,且极易反弹,健康减肥,不要拒绝一切碳化合物,而是考虑把主食替换成饱腹感强、含营养素高的食物哪些是优质减肥主食?怎么做能边来看看吧!

Q

主食会吗?

A

的确会。

但前提是不仅仅主食,还不能任何含碳化合物的东西。

除了传统主食和面之外,还括各种甜食糕点心、膨化食品果干、土豆和红薯、各种果……甚至牛奶都不能多喝,因为其中含有乳,这样会很地减重,称体重的时候非常开心。但问题是,一旦恢复正常饮食,马上就会飞反弹。

主食的代价:美丽

主食的影响括:皮肤变得质粗、松弛而黯淡;发干枯或腻,脱落越来越多;记忆下降失眠脾气古怪、情绪暴躁;因为碳化合物过低而发生“酮症”,呼吸都有股烂苹果味;可能会贫、闭经,甚至卵巢萎缩……

聪明主食:一边,一边

健康减肥,要减少的只是脂、甜食和精,而不是拒绝一切碳化合物食品建议体力活动较少的减肥期间每天3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米的量)。

主食得少又会饿

食材上打主意!

同样多的淀粉,同样多的能量,如果把主食的食材换成豆类粗粮和薯类,效果大不一样。

比如说,喝一大碗,2小时不到就会饿;而喝同样一大碗红豆燕麦煮的,却能坚持到4个小时不饿。且这些豆类粗粮做的主食,维生素B1、B2、钾、镁等营养素都是的好几倍。

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