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立秋如何养生，办公职员需谨记3大要点！

时间：2018-08-10 18:46:08 来源：广州柯睿达作者：立秋点击：

距八月七立秋已经过去两天了，立秋过后天气由热转凉，立秋后怎么养生呢？

1.饮食方面

俗话说民以食为天，可见吃有多重要。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

2.起居调摄

秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到"早睡早起"，睡眠时头向西卧为好。中午的时候要午睡，上班族们可以好好利用办公室里的办公家具小睡会，这样下午才有精神。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

3.运动锻炼

身体是革命的本钱，坚持运动锻炼。锻炼前做好准备活动，切记刚锻炼完就洗澡或者喝茶。锻炼后不宜穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以免着凉感冒。

在秋季要减少进食过燥的食物，比如一些煎炸类食物。适当的少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，在办公室家具上休息的上班族记得披件薄被以免着凉感冒

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