熬夜上班有什么危害

时间:2018-08-10 18:46:13 来源:养生之道网作者:熬夜点击:

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文章目录

一、熬夜上班什么危害二、熬夜上班营养食谱三、熬夜上班怎么保养

熬夜上班什么危害

1、熬夜上班危害之疲劳

经常疲劳,免疫力下降:经常熬夜哪些危害?人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、熬夜上班危害

:熬夜的隔天,上班上课时经常会脑涨、注意力无法集中,甚至会出现现象,长期熬夜失眠记忆力也有无形的损伤。

3、熬夜上班危害眼圈

眼圈、眼袋:经常熬夜哪些危害?夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的液循环不良,引起眼圈、眼袋或是眼球布满丝。

4、熬夜上班危害之损伤肠胃

损伤肠胃,胃是人体中非常敏感的器官,熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人,剥夺了肠胃休息的机会,极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢熬夜的时候东西,这会加重胃的负担,引起胃

5、熬夜上班危害之患癌

熬夜提高患癌风险。长期熬夜导致人体内分泌功能紊乱,使得细胞代谢出现异常,影响人体细胞正常分裂活动,导致细胞的突变,从而使患癌机率提高

6、熬夜上班危害失眠

熬夜导致人体生物钟紊乱,出现睡眠质量差,多易醒,神经衰弱等问题,严重的甚至会引发顽固失眠疾病

熬夜上班营养食谱

1、猪炖杜仲

每次用杜仲25克、猪1个,加适量炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜酸背、四肢乏力服用

2、夏枯

每次用夏枯10克、猪50至100克,加适量共煲,熟后加少许调味,喝汁,每日1次。有清肝火,降压之功效,适合患有高压病人熬夜及眼红者服用

3、生地炖鸭

每次用生地20克、鸭1至2个,加适量炖之,熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰调味,食饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清、生津止渴等效果,适合熬夜后口咽干、龈肿食用

4、莲子百合煲

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪100克,加适量同煲,熟烂后加调味食用,每日1次。有清心润、益气安神之功效,适宜熬夜干咳失眠、心烦、心悸等症者食用

熬夜上班怎么保养

1、补眠

其实睡眠是无法补充回来的,但是熬夜后为了改善精神状态,最好能够睡上一会,恢复精力。

2、

熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓,反而处于兴奋状态。兴奋状态下的身体容易丢失大量的分而上火。所以熬夜后要注意身体。通常情况下,可以选择,也可以选择金福眉枇杷清,既能补充分,又能够下火祛痘!

3、深呼吸

熬夜同样会导致身体缺氧,当大脑缺氧时,便容易发生晕眼现象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身体含氧量,改善不适现象

4、补充维生素

熬夜容易导致身体维生素的缺乏,为了维护眼睛和皮肤健康,熬夜注意补充维生素B族、维生素A等。

5、清洗身体

很多人认为熬夜洗澡容易入睡,但是熬夜洗澡却可以放松精神,给皮肤,从而缓解熬夜精神皮肤危害

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