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立秋了，当心这些病“秋后算账”

时间：2018-08-10 11:37:29 来源：观影似箭作者：立秋点击：

风吹一片叶，万物已惊秋。8月7日迎来立秋，末伏夏尽，凉风渐至。而一些疾病也会跟着秋风陆续出现。

特别是中老年人，各种器官组织出现生理性老化，身体机能随之衰退，适应性变差，抵抗力减弱，又受到慢性病困扰，更易被疾病盯上，故中老年人有“多事之秋”的说法。因此，中老年人在立秋后，要特别注意提防以下疾病。

1、风湿病

风湿病是一类自体免疫系统疾病。进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，且昼夜温差较大，容易造成人体免疫力下降，不少患者饱受关节肿痛、僵硬的折磨，更有甚者因病情得不到及时控制出现骨质损害的情况。

对策：注意生活规律，防止外伤或过度劳累，保证睡眠和营养，节制油腻食物，避免过度肥胖，以减轻关节负重；留心天气变化，及时增添衣裤，保护关节免受寒湿侵袭，必要时戴上护膝，重点做好膝关节的保暖防寒；进行适当、合理的体育锻炼(如打太极拳、做健身操、散步等，但不主张爬山运动)。

2、肠胃疾病

秋季，人体自身的抵抗力和对气候适应性下降，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，易造成胃肠发生痉挛性收缩。此外，气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，易导致胃病复发。同时，秋季各种瓜果蔬菜上市，也滋生了各类病菌，容易造成因饮食不洁或过食生冷导致腹泻。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹泻的流行季节，罪魁祸首主要是轮状病毒，最主要的症状就是发烧和腹泻，有些最初会呕吐，有些还会同时伴有咳嗽、流鼻涕等感冒症状。

对策：适量运动，注意腹部保暖，增强胃部的适应能力；一日三餐应以温软、清淡、易消化为主，做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽，有利胃的消化；避免过度劳累，禁烟戒酒，减少对胃黏膜的不良刺激；胃病患者平时最好少吃零食；注意少吃凉性的瓜果或食物，不吃变质的东西，少吃隔夜的剩饭剩菜；保持精神愉快。

3、心脑血管疾病

秋天是心脑血管疾病的多发季节，据有关资料显示，秋末冬初时节，中风发病率远高于其它季节。由于气温降低，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痊挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，如果出现胸闷、头晕、走路不稳的情况，就是发病的征兆，要及时就医，避免延误病情。

对策：有冠心病史的老人，要注意天气变化，及时添衣加被；适当体育锻炼，以增强心肺功能；不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，并注意水温与体温相当，且洗澡时间不宜过长，避免造成心脑缺氧缺血。杜绝搬抬过重的物品、用力屏气大便。

4、支气管哮喘

立秋后气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。

对策：应避免与过敏因素接触。另外，良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，还要改善居室环境，保持空气流通，避免烟尘污染。

5、皮肤病

天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒，特别对于老年人来说，他们的皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更干燥。如果再加上一些外部的刺激，如过多使用肥皂、洗衣粉等，就更容易引起瘙痒。

对策：改变洗浴的习惯，适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗，因为用力地刷洗会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，甚至引起皮肤局部发炎。另外，不要使用含碱性量高的沐浴液和肥皂，以减少对皮肤的刺激，可以在沐浴后及时使用保湿润肤霜。

立秋时节 养生要注意

1 立秋仍要防“秋老虎”，防暑要继续

就我国大部分地区而言，立秋只是进入名义上的秋天，气象学上以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始，按这个标准，我国很少有在立秋就进入秋季的地区，天气依然很热。因此，立秋防暑降温的工作不能断。

2 立秋还须防治“空调病”

立秋之后，天气早晚偏凉，但许多人家里和办公室仍开着空调，容易出现腹痛腹泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”症状。

因此，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间处在空调环境中的人不妨经常喝点姜汤。有慢性支气管炎、哮喘等患者及胃肠功能相对薄弱者，最好不要开空调。

3 预防食品、衣物霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气 闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，相对湿度在70%以上，就容易产生霉变。

立秋养生宜收敛内养

调养起居，适量运动

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。平时注意增加爬山、慢跑等户外运动。

饮食调养

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

你还想知道哪些秋季养生技巧，或者有自己的心得想分享？欢迎在下方评论区留言。

肚子肉鼓鼓，要常吃此种蔬菜，减肥瘦身，防癌抗癌，还增强免疫力

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