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名医3个月健康瘦20公斤:餐前必吃高丽菜!

时间:2018-07-31 16:25:55 来源:早安健康作者:高丽菜点击:

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名医3个月健康20公:餐前必高丽

【早安健康/张承宇报导】日本演员星野源因主演日剧《月薪娇妻》而在台湾知名度大增,不过身材的他,原来也在几年前曾用“高丽减肥法”,2周内就下了5公!而高丽减肥法近期也在日本引起一阵风潮,推荐高丽减肥法的日本医师寺师义典就认为,高丽不但营养丰富、了不容易饿,随着健康身的成功,也能改善压、脂、健康问题

餐前高丽就能轻松减肥,降低压、胆固醇、三酸甘

高丽减肥什么呢?日本医学博士,寺师医院院长寺师义典表示,高丽减肥法是一种不需要节食,又能维持健康减肥方式。他自己也是高丽减肥法的受惠者,3个月就了整整20公,因此推荐大家使用高丽减肥法,健康身,又不用忍受节食的苦。

寺师义典解释,高丽富含膳食纤维完以后不容易饿,不用忍受肚子饿苦,有时候甚至饱到不太下。但要注意的时候要满10分钟,细细咀嚼,就能增加饱足感,也能更让高丽的鲜甜更加强烈。

高丽减肥非常健康,而且不容易,其中富含的维生素、矿物质,还能让肌肤保持紧致,不容易造成肥纹。尿病、高压、三酸甘酯或胆固醇过高的患者,也可能因为体重减轻而让这些不健康的数值大大降低。

日本长野市国保大冈诊疗所院长内场廉,也曾利用高丽减肥法减了43公这么多!他认为,,可以让大脑中的饱食中枢受到刺激,防止不小心太多。再来就是高丽带来的饱足感,能让正餐的分量自然而然降低。除此之外,高丽丰富的膳食纤维还能保护肠道膜。

寺师义典也透露,在他收治的患者里面,不少人可以在2~3个月内5~10公,而1~2个月内可以3公的患者更是多不胜数。日本知名艺人星野源就曾在著作《地平线の相谈》中分享,他透过高丽减肥法,2周竟然就了5公

高丽减肥怎么做?

高丽减肥法非常简单,只要在前先1/6颗高丽,然后把平常的分量减半就好。虽然建议三餐都这样,如果做不到的话每天只有1~2餐这样也没关系

材料

1/6颗高丽

喜欢果若干。

和风酱或不含脂的沾酱。

做法

高丽洗净,随喜好切小片或切丝。

沾酱即可。

如果怕腻,也可以经常更换沾酱、配料蔬果,不定期换换样,不过寺师义典医师也提醒,要注意不要使用美乃滋等含的沾酱,以免量太高,推荐选择不含的沾酱,例如柚子(和风酱)、梅子酱、紫苏酱等,也可以加入番茄、芦笋、生专用的菠、莴苣等蔬果做成综合沙拉。另外,最好能够搭配每天1小时左右的健走,来让效果更好。

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