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减肥易复胖?这份减肥食谱让你变易瘦体质!

时间:2018-07-31 14:52:45 来源:学妹吃不停作者:鸡蛋点击:

导读:[db:简介]
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减肥这个话题如今就像是空气一样,每天都会出现在不同人的嘴边,尤其是夏天,各位小伙伴为了马甲线、大长下足了功夫。但是我们不难发现大多数小伙伴下来以后如果不稍加控制体重又会蹭蹭的的往上涨,身材又会复到以前的样子,这也让许多减肥的小可不已。但是就在前段时间,谭维维的一周减肥食谱在网上火速流传起来,有尝试过的网友大呼“真的有效果,一个星期了5等等,小编立马去研究了一下,结果发现这款减肥食谱还真的是比较科学营养,那么接下来就跟着小编一起来看看详细的食谱是怎样吧,不用忍受饿的同时,还能变易体质哦!

周一

早餐:全麦面1片、牛奶1杯、煮1个

午餐:凉拌(西兰+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生等)、蒸玉米、红薯、苹果香蕉

晚餐营养粉1杯、酸奶1杯

周二

早餐粉、煮1个、全麦面1片

午餐:煎豆腐一份、杂粮一份、、圣女果、瓜、胡萝卜

晚餐沙拉(生+紫甘蓝+苦菊+牛果)、香蕉酸奶

周三

早餐糙米薏仁红豆、煮1个、瓜4条

午餐:拌(芦笋+胡萝卜+西兰+口蘑+鹰嘴豆+木耳+海带)、莓、香蕉

晚餐沙拉(生+苦菊+圣女果+牛果)、酸奶香蕉苹果

周四

早餐:全麦面、煮1个、燕麦一份、拌菠一份

午餐:拌(芹+腐竹+胡萝卜+木耳+葱+芦笋+口蘑)、糙米一份、苹果香蕉

晚餐小米1份、苹果一份

周五

早餐:煮1个、小卷一个、牛奶一杯、杂粮粉一份

午餐:豆腐、蒸红薯+玉米+芋、拌胡萝卜丝、橘子,香蕉

晚餐紫薯一份、木瓜苹果

周六

早餐:煮1个、牛奶一杯、全麦面一片

午餐:煎豆腐一份、拌海带丝、糙米一份、西瓜火龙果

晚餐南瓜一份、香蕉

周日

早餐:三明治一份、牛奶一杯、一个、杂粮粉一杯

午餐:拌(西兰+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆

晚餐沙拉(生+苦菊+圣女果+牛果)、煮玉米

是不是很丰富,大家也可以根据自己的饮食习惯调节食物,并不一定要按照这个执行,其实这个食谱最重要的一点就是少,合理搭配。在减肥道路上节食才是复最大的凶健身界有句话叫“三分练,七分”并不是没有道理科学的摄入人体所需的物质,让身体形成一个健康饮食习惯,不用费尽心思也能轻松变成易体质

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