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早餐吃到没新意?3分钟学会这个好吃还不长胖的方子!减肥党的福利来了!

时间:2018-07-31 12:11:01 来源:烘焙帮作者:皮蛋点击:

导读:[db:简介]
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阿涛正在努力撸,每天还要6个!因为质是组成肌的重要营养啊。你可能会说,不能,不然会长!其实不然,并非全是脂肪,仍然含有质,而且的其他营养成分更是非常全面的!

这套理论并不是阿涛自创的,而是施瓦辛格说的。但每天6个,实在有些枯,有没有什么样呢?天天追着阿涛要增肌减脂餐的小伙伴有福了。这就是金三色

、皮、咸鸭一锅乱蒸,做上这样一份,正应验了那句老话:家中有矿,里有

材料

器皿:20cm*9cm*5.5cm

6个

生咸鸭 3个

3个

香肠 2根

过程

1、6个分离。

2、3个生咸鸭、3个皮放入沸中煮5分钟左右。这样可以让皮凝固,切起来就比较方便,成品也美观 ,如果买的是熟咸鸭就不用煮。

3、煮好的咸鸭、皮捞起,放入冷中浸泡,更容易剥壳。

4、将咸鸭、皮剥壳切小块,2根香肠切丁备用。

5、在器皿的底部和四周涂一层薄薄的食用,这样便于完整的将成品取出。

6、将切好的咸、皮、香肠铺在容器内,约器皿的4/5的位置

7、倒入,接着轻轻地晃一下,是清分布均匀就好了。不要搅拌,如果搅拌的话容易把皮的灰色带出来,这样就不美观了。

8、盖上保鲜膜,上蒸锅先蒸10分钟左右。

9、再把液淋上,盖上保鲜膜,继续蒸5分钟左右。

10、蒸好的三色取出放凉,完全冷却后,倒扣切片就可以开了。

Tips

1、与咸、皮混合的时候,蒸出咸鸭本身够咸,因此这道不需要放的时候根据自己的口味,再蘸点香或鲜都可以。

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