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天热不想吃?身体开始“抗议”了, 对照一下,你都缺了啥

时间:2018-07-30 12:31:10 来源:健康安徽作者:维生素点击:

导读:[db:简介]
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早餐时间,来点零食对付

又想省事,直接点个外卖

晚上终于解放,重“补偿”

……

忙碌的节奏让很多小伙伴

忽略了好好这件大事

看上去你三餐不落得不少

但其实体内很可能缺乏必需营养

而你的身体会以它的方式发出警告

不同情况下,身体会发出哪些信号呢?

好累哦:动一动就不行

人体时可能引发,出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍、心悸、晕等症状。而全谷物和含优质食物稳定平,让人充满能量。另外,维生素C能加速吸收,让您更有精神

营养推荐

质:牛奶、豆、豆制品

:牛、四季豆、菠

维生素C:橙子、莓、番茄

烦!口腔老是问题不断

反复发炎或出可能与维生素C摄入不足有关;龋齿齿脱落与高食品摄入过多和纤维素摄入不足有关;口腔溃疡最直接的原因就是以及喜食食物;舌炎、舌肿与B族维生素缺乏有关。

营养推荐

纤维素:魔芋、燕麦、菌菇、苹果、各类

维生素动物、海、奶、奶酪

秀发去无踪,干枯更出众

发干枯、变、脱落,其饮食因素是缺乏质、脂肪酸、维生素C、锌、等。许多小姐姐为了节食,往往质、能量摄入不足,结果身体下来了,也牺牲了一秀发。

营养推荐

脂肪酸:牛奶

锌:羊、香菇、生蚝、扇贝

肚子:难言之隐谁懂

腹泻便秘消化不良大多与膳食纤维摄入量不足有关。可溶纤维能延缓胃排空速度,增加饱腹感,让小肠的营养吸收过程更充分。不可溶膳食纤维促进肠道蠕动、软化大便、防便秘

营养推荐

主食:红豆绿豆玉米、红薯、燕麦

:香菇、竹笋、芦笋、西蓝、芹、韭

果:石榴、桑葚、苹果

皱纹:还怎么照镜子

研究显示,营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、酮类物质等抗氧化剂,能帮小伙伴们留住年轻的样貌。

营养推荐

果:莓、葡萄、桑葚、石榴、猕猴桃、枣

:番茄、菠、西兰胡萝卜、青椒

后悔!早知道西瓜皮是个“潜力股”,当初就该好好珍惜它

康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有,侵权必究。

主编∣陈旭 责编∣王肖

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