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孕妇如何补钙最佳

时间:2018-07-29 15:22:22 来源:大众养生网作者:孕妇点击:

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孕妇每天都要有充足的营养,因为胎儿在不断的成长就需要很多的养分,如果孕妇没有及时补充营养就会影响胎儿生长发育,所以说孕妇饮食需要健康容易吸收,不要腻的东西,可以多一些清淡饮食,很多孕妇都会有,那么孕妇怎么最好呢?

孕妇如何最佳

1、乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品

豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品

、鲤、鲢、泥鳅、米、皮、螃蟹、海带、紫、蛤蜊、海参、田螺等。

4、类与禽

、猪脑、鸡、鸭鹌鹑、松、猪松等。

5、

胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香、雪里蕻、木耳、蘑菇等。

6、果与干果类

柠檬、枇杷、苹果枣、杏脯、橘、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、生、莲子等。

孕妇可以通过食补。菠、茭、韭都含酸较多,宜先用浸泡片刻以溶去酸,以免与含食品结合成难溶的。乳可贮留较多膳食,高粱、荞麦片、燕麦玉米等杂粮较稻米、面粉含多,平时应适当些杂粮。食物保鲜贮存可减少耗损。

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