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入伏别忘了!换着吃三瓜,胜过虫草,错过就太可惜了!

时间:2018-07-26 14:21:21 来源:健康小小助手作者:丝瓜点击:

导读:[db:简介]
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真正的“养生好助”,其实并一定是那些名贵的中材或保健品,而是我们身边一些非常常见的食材

所以,三伏天一定要下面这“三瓜”,都是一些家常,却有养生奇效,常胜过虫,错过了要再等一年!

2018年的三伏天总共有40天,从7月17日“入伏”,7月27日“中伏”,8月16日“末伏”,8月25日“出伏”。

初伏:7月17日至7月26日

中伏:7月27日至8月15日

末伏:8月16日至8月25日

1、冬瓜

v 防止、增进形体健美

冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体、增进形体健美有重要作用

v 保护

冬瓜量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低。钾是人体中非常重要的一类营养素,补充元素可以将体内多余的排出,保护功能、补充分、消肿利尿都非常好。

v 降低胆固醇、降

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降脂。

v 防止动脉样硬化

冬瓜能有效控制体内的类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉样硬化有良好的效果

2、苦瓜

v 降低胆固醇、平衡

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘三酯和低密度脂胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高压的发生。

v 提高人体抵抗力

苦瓜维生素C含量很高,具有预防病、提高机体抵抗力作用

v 辅助抗癌

现代医学发现苦瓜内有一种活质,能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用

3、丝瓜

v 辅助减肥、抗癌防癌

丝瓜含有其他瓜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的辅助食物

v 保护

丝瓜是典型的低量高营养食品微量元素含有丰富的钾、、镁、磷、、锌,是典型的高钾低食品,对于预防压以及心脑疾病有一定作用

v 降脂、防动脉硬化和冠心病

丝瓜中含有的亚麻酸和亚酸可促进体内脂肪代谢, 降低液中胆固醇和甘三酯,具有调节作用, 可有效防止动脉样硬化和冠心病。

v 保护皮肤消除斑块

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤皙的维生素C等成分,能保护皮肤消除斑块,使皮肤、细嫩,富含维生素质和18种氨基酸,是不可多得的美容食品

冬瓜丝瓜苦瓜,是一些普通的家常,但三伏得对,虫都不如它!所以,三伏天一定要一些。

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