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推荐几种非常健康的食物，关键是在家就能做，有些还能当零食

时间：2017-10-12 22:43:50 来源：不睡觉又在假扮王祖贤作者：维生素点击：

酸牛奶

酸牛奶，它充满了钙和益生菌，这对身体健康很重要。这个就不多说啦，广告语满天飞。买上一箱，每天喝一杯。

核桃

每个人都应该每天吃几个核桃。它们不仅含有大量的维生素E，每天两个核桃就含有我们的日常量的微量元素，以及保护血管健康的氨基酸。它们还具有抗氧化剂，甚至有助于降低乳腺癌和前列腺癌的风险，并提高精子质量。炒核桃也是个不错的选择哦。零食的首选，让你爱不释口。

西兰花

做西兰花时你可以烤一些大蒜，加些橄榄油和柠檬汁。这样可以避免西兰花做起来没有味道，还会很好吃。西兰花含有纤维和非常高水平的维生素C和叶酸。不仅是怀孕妇女，而是对于每个人的大脑都有好处，对免疫系统和循环系统也是好处多多。

生姜

姜已经使用了几个世纪来治疗胃不舒服，对于早晨的妇女，以及增强免疫系统。但是你知道它还有什么作用吗？它加速消化，可以帮助减轻疼痛和PMS症状，并具有抗癌和促进循环的特性。

南瓜

南瓜对人体也是有很多好处。神奇的橙色球体里充满了β-胡萝卜素（我们的身体转化为维生素A），这与眼睛健康有关，预防心脏病和增强免疫系统。南瓜含有各种好的东西 - 蛋白质，锌，钾和镁。一些研究表明，他们可以阻止前列腺的扩大，并帮助降低胆固醇水平。所以，你知道的，做一个健康的南瓜汤，又美味又健康

海藻

海藻热量低，但含钙，铜，碘，铁等矿物质以及我们的朋友叶酸和维生素K.它有助于身体排毒，增强肠道内层，调节激素，甚至可以预防高血压血压。这就是为什么美人鱼总是美丽而寒冷的原因。

营养酵母

营养酵母没有任何发酵能力，所以不要将其与用于面包的酵母混淆（禁用）。然而，它被认为是维生素B12的少数素食主义者之一，对于脑和神经系统的健康以及蛋白质和纤维是重要的。对于母乳喂养和与牛奶供应的母亲，营养酵母是你必备的。

地瓜

在寒冷的冬天，手捧一束鲜花，哦，不，是手捧一个烤地瓜是一件多么美好的事情。而且地瓜李有我们日常所需的胡萝卜素，铁和大量的维生素C和E，地瓜的营养营养有助于保护您的细胞恢复。恩，想想就好吃。

甜菜

甜菜不仅美丽，而且可以帮助您保持美丽！他们实际上可以帮助保持肌肤水平衡。此外，由于甜菜碱含量，它们可以更好地代谢脂肪。想想怎么做一道美味的甜菜吧。

内脏（器官肉）

动物内脏很多人都不喜欢吃，其实动物内脏营养很丰富。如肝脏，对我们来说真的很好（特别是怀孕或有特定女性问题的女性）。肝脏含有自然界最浓缩的维生素A，大量的叶酸，铁，CoQ10（心血管健康所必需的），丰富的B维生素，以及最佳的膳食来源。肾脏含有维生素B12，叶酸，烟酸，维生素B6和铁。心含有硫胺素，硒，锌，磷，CoQ10和B族维生素。牛心特别含有改善新陈代谢的氨基酸。如果你喜欢吃肉，也可以尝尝动物内脏，并且内脏肉也经常便宜得多。

那么，你喜欢吃那个呢？

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