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高血压吃什么?对血压有益的五种蔬菜

时间:2018-07-24 13:11:09 来源:健康健身志作者:苦瓜点击:

导读:[db:简介]
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什么能降压?如果平时加强饮食管理选择有助于降压功效果,将有利于疾病控制稳定。一、芹

中的3-n-丁基苯二酸类物质还具有镇静安神的作用维生素P除了能降低胆固醇外,还可增强管壁的弹,常用于预防脑出 。大剂量维生素P可使胆固醇氧化为胆酸排出体外,改善液循环和心功能。

【芹丝】

【材料】:芹250克,猪50克。

调料】:葱丝、姜丝、淀粉、料酒、适量

做法】:芹洗净切段,猪洗净切丝,加料酒、和淀粉腌渍15分钟。

炒锅加烧至七成,煸香葱丝、姜丝,放入猪丝煸熟,倒入芹翻炒均匀,用调味即可。

二、洋葱

洋葱具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降、降脂、降胆固醇、降压、抗小板凝聚、预防心脑管病、抗氧化、美容作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定压,降低管脆

【洋葱炒

【材料】:洋葱250克,2个。

调料】:植物适量

做法】:洋葱洗净切丝,磕入碗中打散。炒锅加烧至七成,淋入液,炒成块,盛出。再重新加入少许,加入洋葱丝炒熟,倒入翻匀,用调味即可。

三、茄子

紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常茄子,可使液中胆固醇平不致增高,从而起到降压的效果

【家常茄子】

【材料】:茄子200克,韭50克。

调料】:葱适量

做法】:茄子去蒂,洗净切粗条;韭择洗干净,切寸段。炒锅加烧至七成,爆香葱,放入茄子翻炒均匀。再加入少许清烧至茄子熟透时,倒入韭段炒匀,加调味即可。

四、苦瓜

苦瓜具有清解毒、清心消署、明目降压之功效苦瓜可绞汁、凉拌、煮、炒食用苦瓜含有的酸会妨碍吸收,炒前,应先把苦瓜放在沸中焯一下,去除酸后再炒。【脾胃虚寒者慎食】

苦瓜排骨

【材料】:苦瓜、排骨

调料】:葱段、姜片、烧绍酒、

做法】:将苦瓜去瓜蒂、去瓢,切成块,排骨洗净切成小块。锅中加清适量,烧开,放入排骨煮去沫,捞出洗净。

上火,放入排骨、清,用大火烧开,撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加即可。

五、菠

富含质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内的出倾向。

可炒食、凉拌、作馅或煨,高压病者伴有便秘、眩晕、面赤更宜食用。【但要注意:不要和豆腐

【蒜泥菠

【材料】:菠300克。

调料】:葱、蒜,生抽,麻适量

做法】:菠洗净,却成两段,蒜剁碎。煮锅加烧开,先放入菠根部稍烫3分钟左右,再放菠叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去分装盘

放蒜泥、生抽、麻拌匀即可。

这些家常你们学会了吗?

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