调整经期饮食，帮助你轻松减下脂肪-儿童城

调整经期饮食，帮助你轻松减下脂肪

时间：2018-07-23 16:26:27 来源：耶梦加得作者：经期点击：

导读：[db:简介]

我们许多贴心的女性都是会看到我们在经期的时候常常会出现水肿的问题，并且也会觉得自己胖了，其实这些都是女性生理周期的影响的，而这个时候如果女性能掌握好技巧就能很好的实现瘦身的效果的。

1、例假期间

例假期间，不少女性都备受折磨，集中力低下，容易感到疲倦，身体常常感觉不舒服，甚至贫血犯晕、腰疼、痛经等问题。此时，包含负荷较高的肌肉训练，室内户外的高强度运动都要停下来，别委屈去做。生活上的各方面，也要平衡好对身体的负担、强度以及量。

瘦身方案：这个时间段的瘦身计划要姑且搁置，尤其是喜欢减肥的姑娘，此时最紧迫的是恢复膳食均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

2、经期结束——排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时期，我们体内的雌激素分泌平衡出现变化，是最容易瘦下来的时刻。尤其是经期身体情况良好的女性，能够在后半段时间，逐步恢复瘦身的力度，相反，那还是得经期结束后再开始吧。经期前获得体内荷尔蒙分泌失调，身体很容易水肿，而经期结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一下子积累起来的水份与毒素能比较快地排出，减重相当轻松。

瘦身方案：如果在例假期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走走路的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会十分显着，但注意一定要保持膳食均衡。跑步的话也可以慢慢加大负荷，与膳食相融合，瘦身效果才能更突出。

3、排卵后——经期前

在经期到来前，脂肪与水分很容易积累在体内，身材变得越来越肿胀，同时因为荷尔蒙分泌失调，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不断出现，这段时期正是最难瘦下来，减肥1-2千克也是很正常的。但是，如果能对接触到这一点，了解经前是很容易长胖，这样就不会给自己施加太大的压力，而且要保持膳食均衡的膳食，为经后瘦身奠定基础，其他生活习惯照常。

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