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产妇月子饮食

时间:2018-07-23 02:21:28 来源:布偶的家作者:产后点击:

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中国月子是历来传统,虽说过程有点沉,但效果却不容忽视。因为月子的目的是要加速产妇伤口的愈合,让身体器官机能恢复产前正常状态,从而提高人体吸收消化功能。准妈妈要想好好照顾宝宝,应从月子照顾好自己的身体开始,除了要多休息外,还应适当调整饮食结构。以低脂肪、高食物为主在产后恢复期,应以摄取低脂肪、高食物为主,像去皮鸡、牛、鲍、海参等,因为加强质的摄入,能让准妈妈产后伤口愈合,且可加速身体器官恢复正常。另外,月子饮食应以易消化营养丰富的流质食物为主,如萝卜小米等,这些温润的食物除了可帮助恢复身体器官功能外,还能促进体内排出孕期滞留的分,提高新陈代谢率,助日后减肥一臂之力。

产后恢复期,还可食用一些具有健脾开胃、促进消化、增进食欲作用食物,如山、山楂片、大枣、番茄等。且将以前标准的“一日3餐”改成“一日6餐”,因为产后肠胃功能减弱,蠕动较,如果一次进食过多很容易增加肠胃负担,从而延缓肠道恢复的步伐;而多次少量的进食则可让肠道在“轻松不间断”的状态下工作,有利肠道恢复,进而为产后身打好基础。

通常来说,分娩方式不同决定产后恢复时间的长短,剖腹产的人就比顺产的人恢复。因为除去怀孕生产导致的新妈妈自身能量消耗,还有术中的麻醉、切口会对新妈妈造成打击。所以,剖腹产的新妈妈营养的需求要比正常分娩的新妈妈更高。正常分娩的新妈妈生产完,即可补充适量分如米酒等。而剖腹产的新妈妈,则要等到产后6小时后才能适量一些软食,如萝卜,可帮助因麻醉而停止蠕动的肠胃正常运作。但无论是顺产还是剖腹产产后3天内都应以稀米粉、藕粉、、淡羹等食物当主食,等肠道感觉通畅后才可开始和产前一样正常饮食

10月怀胎打破了新妈妈身体内部的环境,而产后42天却是重整身体内部环境的绝佳时期,加紧重新输入营养储备直至身体恢复孕前状况。在这段时间既要补充妈妈生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁的营养物质。而且,由于产后肠胃消化系统也比较虚弱,导致吸收消化反应很难达到预期的效果。那么,如何才能恰到好处地重新输入营养储备呢?做到以下几点就能让自己达到健康状态。

中国月子期新妈妈多半是在上的静卧中度过的,多少动的特定因素决定了新妈妈应该以高、低脂肪的清淡食物为主,

这样才能避免因摄入过多动物脂肪而引起产后。由于中国美食博大精深,各地方不一样,月子食物也不一样。不过虽说产后食物清淡适宜,但不至于到不能放调料的地步。合理的“清淡适宜”,是应该让葱、姜、蒜、椒、椒、料酒之类的调料少于正常的用量,而不是彻底杜绝。况且葱姜蒜等调料偏温,有利于新妈妈液循环,加速体内淤排出体外。另外,产后清淡饮食也要保证有足够的量供新妈妈“调遣”,切不可只不沾荤,否则新妈妈量摄入不足影响泌乳量,让宝宝的“口粮”得不到保证。例如墨、鲫鳝、鸽子等低脂肪食物可多。而为了让食物保持原有营养,在烹调方法上应多采用蒸、煮、炖的方法,而少用或不用煎炸、爆炒等方法

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