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炎炎夏日，胃肠不好，上火便秘，吃5种食物，养胃，加强新陈代谢

时间：2018-07-21 01:01:10 来源：梦笔三生作者：便秘点击：

夏天一到，哪哪都是热的，还热的容易上火，还有便秘，所以在饮食上要多下下功夫了，所以给大家说5种可以防便秘上火的食物。

第一西红柿:

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

第二坚果:

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

第三酸奶:

无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

第四蜂蜜:

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

第五芦笋:

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

说实话，今年夏天，我吃的最多的就是西红柿了，几乎是天天吃，中午或是早上都会炒个西红柿炒鸡蛋，感觉也挺好的，没有怎么上过火，也没有怎么便秘，吃着还是挺好的。

女人夏天一定要吃的蔬菜，坚持3周，身体会发生什么惊喜的变化？

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