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肝脏决定寿命！记住这6句话，让你的肝脏更强大

时间：2018-07-20 19:40:47 来源：兜妈营养快线作者：肝脏点击：

肝脏是人体内脏中最大的一个器官，也是最繁忙的一个器官，肝脏对于维持我们身体的健康太重要了，可以说如果肝脏不好，身体也就毁了。

1. 肝脏是人体最大的消化器官

肝脏参与糖代谢

饮食中多余的糖分会进入肝脏变为肝糖原储存，当机体需要时，肝细胞又会将肝糖原分解为葡萄糖进入血液。所以肝产生问题时，血糖就会不稳定。

肝脏参与脂肪代谢

肝细胞分泌胆汁，用于促进脂肪的分解。肝脏可以分解脂肪，也可以形成脂肪如脂肪酸、胆固醇、磷脂等，如果肝功能受损，脂肪代谢紊乱，就会形成脂肪肝。

肝脏参与蛋白质代谢

蛋白质分解产物在肝脏中重新合成相应的蛋白质，然后进入血液循环供给全身组织器官，如血浆蛋白、白蛋白等都跟肝脏息息相关。另外肝脏还将蛋白质代谢后产生的氨合成尿素，排出体外，保护身体。

2. 肝脏是人体最重要的解毒器官

肝脏对于来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒素以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过相应的方式可以将它们彻底分解或者是以原形排出体外，这种作用就是肝脏的解毒功能。

因此如果肝脏功能不好，后果可想而知。不但吃进去的食物得不到很好的处理，人体所需要的营养得不到供应，各个器官都无法正常工作，而且摄入体内的毒素或者代谢产生的毒素都蓄积在体内，无法排出，这样的情况还能正常生活吗！

因此我们要保护好肝脏，减轻肝脏的负担。

1. 不吃甜食和脂肪含量高的食物

甜食（如蛋糕、点心、甜饮料等）含有含有很高的糖分，过高的糖分会转变成脂肪储存在肝脏中，造成肝脏的代谢负担。另外肝脏负责代谢脂肪，如果经常吃脂肪含量过高的食物（如肥肉、肉皮、动物内脏、油炸食物等），肝脏代谢不过来，久而久之，会导致肝脏对脂肪的分解功能下降，脂肪就会堆积的肝脏形成脂肪肝。

2. 多吃富含优质蛋白质的食物

蛋白质用于构成人体的组织和器官，也就会用于更新肝脏细胞，促进肝脏的修复。另外优质的蛋白质更易吸收，营养价值更高。优质蛋白质的来源有鱼禽肉蛋类、豆类及其制品、奶类以及制品等。

3. 多吃绿色蔬菜

肝脏喜欢绿色蔬菜，因为绿色蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，肝脏在维持正常功能以及解毒的过程中需要消耗很多维生素和矿物质，因此要注意补充。

4. 不熬夜

凌晨1-3点是肝经“值班”的时间，也就是养肝的最佳时间。这个时候，周身血液回到肝脏，发挥藏血和疏泄功能，使得人体得到修复。因此建议不要凌晨1点前一定要睡着，否则肝脏无法修复也就无法正常工作。

5. 不喝酒、不吸烟

喝酒喝进身体内的酒精都必须要经过肝脏代谢，少量的酒肝脏可以完成代谢，但是长期或大量饮酒会导致肝脏代谢酒精功能下降，而酒精代谢产物乙醛具有很强的毒性，会直接损害肝脏，导致脂肪肝或者是肝硬化。而吸烟也会导致肝纤维化以及增加肝癌的可能性，因此要少抽烟。而对于已经是慢性肝病患者的人来说，就一定要戒烟了。

6. 不乱吃药

因为吃进去的药物都必须要经过肝脏解毒，因此最好少吃药，减轻肝脏的负担，如果要吃药，并且要服用多种药物时，必须经过医师指导，因为多种药物一起服用会产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力，增加肝脏的负担，甚至引起中毒性肝病。

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