四款儿童补锌食谱,步骤详细!孩子不缺锌,就是聪明!

时间:2017-10-12 13:17:56 来源:作者:点击:

导读:缺锌是孩子常见的微量元素缺少之一,对于缺锌所产生的问题,在此不多赘述。值得家长注意的是,缺锌比缺钙更应当引起家人的重视。怎样补锌?专家并不推荐服用相关补锌药物或者口服液。是药三分毒
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缺锌孩子常见的微量元素缺少之一,对于缺锌所产生的问题,在此不多赘述。值得家长注意的是,缺锌更应当引起家人的重视

怎样补锌?专家并不推荐服用相关补锌物或者口服液。是三分毒,食谱补锌使我们首推大家使用补锌方法

金针菇

 原料:金针菇、胆()、火生姜、味精、蚝淀粉。

 做法

1、金针菇去根洗净,胆去老叶洗净,火生姜切丝备用;

2、烧锅加,待开后,倒入少许、味精、,再加入胆,烫至刚熟,捞出备用;

3、锅下,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火丝,调入、味精、蚝炒透,淋入淀粉,最后倒入胆即可。  

此道含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、、绿颜色搭配,很容易调动孩子食欲

 原料:、红椒、大蒜、、味精、淀粉。

  做法

1、圆、红椒洗净切丝,切丝,大蒜切成碎粒;

2、丝加少许、味精、淀粉腌好;

3、烧锅下,把丝炒至滑嫩,倒出待用;

4、锅下,放入蒜粒煸出香味,倒入圆、红椒炒至断生,加入丝,调入、味精炒透,最后淋入少许淀粉翻炒几次即可。  

此道含锌约14.88毫克。圆含各种维生素和抗坏酸等,具有补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

泼莴笋

  原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄(或)、、味精椒。

  做法

1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状;

2、己烧锅加,待开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷的容器中,过后捞出放入盘中,撒少许、味精、腌制,并摆放好葱丝待用。

3、锅下至80度左右,放入适量椒粒,煸至椒变关火,捞出椒粒,将淋入摆放好的莴笋上即可。  

此道清淡、爽口,含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄

  原料:胡萝卜、西红柿、、姜丝、葱末、、味精、

  做法

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片;

2、锅下,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入、味精、,把打散倒入,撒上葱即可。

含锌量约35毫克。西红柿有清解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品,对儿童疳积、缺锌侏儒解毒有一定疗效。还有很多我们平时都可以制作肴,如胡萝卜丝含锌量12毫克,土豆牛腩含锌量16毫克,菠片含锌高达47毫克等,一些较复杂的甲膳更是含锌量较高的佳品。

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