人过40,吃“五色食物”!防三高,少生病,健健康康过百岁!

时间:2017-10-12 12:44:37 来源:檀溪汇作者:食物点击:

导读:人过40,吃“五色食物”!防三高,少生病,健健康康过百岁!2017-10-12 12:26 来源:檀溪汇中医药康博会提醒您:人过40岁,新陈
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中医康博会提醒您:人过40岁,新陈代谢平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的法,就会增加肥症和三高的风险

那么,40岁以后怎样饮食健康营养,又能降三高、防疾病呢?

人过40,“五色食物

防三高,少生病,健健康康过百岁!

食物

补肾养颜防治三高

中医康博会提醒您:冬天提倡多食物,可补健体、促进液循环、延缓衰老、减少冰冷,“”美人过冬更温暖。

1、食物富含氨基酸、不饱和脂肪酸及、磷等多种微量元素豆,有益于防治压、高脂、高,心病等疾病

2、食物含多种维生素,对骨骼及生殖功能都有帮助

3、食物含丰富的矿物质,如锌、猛、等,能平衡体内电解质,使生理功能正常,养颜润肤。

4、食物含多如香菇,能抑制肿瘤,能增加细胞免疫和体液免疫的功能,提高尿病的身体免疫力

推荐食物

米、木耳豆、海带、香菇、海苔、豆豉、芝麻(适量)等。

食物

消除疲劳、防治

在冬天是一件重要的事情,不好好,就会感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌、体乏力弱……

这时,有人会大杯大杯,但光并不奏效。其实,我们可以通过饮食来补“”,让身体变得滋润起来。

中医康博会提醒您:常食食物除了好处外,还对调节视觉与安定情绪有一定作用,对于高压、心病病人益处也颇多。

1、色的瓜果中富含分和膳食纤维,能补充分,滋润皮肤

2、食物中的成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。

3、食物中的主食,如米类能使人获得淀粉、维生素营养,是人体量的来源、

4、食物含有蒜素、槲皮素如洋葱,大蒜,能降预防疾病

推荐食物

豆腐、鸡、山、莲子、洋葱、大蒜、冬瓜、竹笋、茭、金针菇、蘑菇、柚子、银耳、萝卜等。

绿色食物

肠胃“清道夫”

这是一个绿色化的时代,我们随处可见的都是对绿色食品的种种宣传,当然,我们知道,绿色食物如此受欢迎不是凭空出现的,它有很多好处

中医康博会提醒您:绝大多数绿色食品,还含有人体所必需的维生素,因此他对于我们人类来说相当重要。

1、绿色都含丰富的膳食纤维,能帮助消化预防便秘,并含有各种矿物质,让身体保持酸碱平衡的状态。

2、绿色食物中还含有维生素,如维生素A、B族维生素维生素C、叶酸等,维生素A能强化葡萄耐受,让身体更强壮。

3、绿色食物维生素E能强化心管,预防并发症

4、绿色食物维生素B1能分解和代谢类,促进细胞再生;维生素B6能稳定情绪,增加体内抗体。

推荐绿色食物

中医康博会提醒您:大部分的绿色食物友都是可以食用的。菠、空心、芥蓝、茼蒿、小、西蓝、青椒、葱、丝瓜瓜、苦瓜、青豆、芦笋、番石榴、猕猴桃等。

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