时间:2017-10-12 12:44:37 来源:檀溪汇作者:食物点击:
中医药康博会提醒您:人过40岁,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。
中医药康博会提醒您:冬天提倡多吃黑色食物,可补血健体、促进血液循环、延缓衰老、减少手脚冰冷,“黑”美人过冬更温暖。
1、黑色食物富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素如黑豆,有益于防治高血压、高血脂、高血糖,心脏病等疾病。
3、黑色食物含丰富的矿物质,如锌、猛、钙、铁、碘、硒等,能平衡体内电解质,使生理功能正常,养颜润肤。
4、黑色食物含多糖如香菇,能抑制肿瘤,能增加细胞免疫和体液免疫的功能,提高糖尿病的身体免疫力。
黑米、黑木耳、黑豆、海带、香菇、海苔、豆豉、黑芝麻(适量)等。
补水在冬天是一件重要的事情,不好好补水,就会感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……
这时,有人会大杯大杯喝水,但光喝水并不奏效。其实,我们可以通过饮食来补“水”,让身体变得滋润起来。
中医药康博会提醒您:常食白色食物除了补水有好处外,还对调节视觉与安定情绪有一定作用,对于高血压、心脏病病人益处也颇多。
1、白色的瓜果中富含水分和水溶性膳食纤维,能补充水分,滋润皮肤、
2、白色食物中的蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。
3、白色食物中的主食,如米类能使人获得淀粉、维生素等营养,是人体热量的来源、
4、白色食物含有蒜素、槲皮素如洋葱,大蒜,能降低血糖,预防心血管疾病。
豆腐、鸡肉、鱼肉、山药、莲子、洋葱、大蒜、冬瓜、竹笋、茭白、金针菇、蘑菇、鸡蛋、柚子、银耳、白萝卜等。
绿色食物
肠胃“清道夫”
这是一个绿色化的时代,我们随处可见的都是对绿色食品的种种宣传,当然,我们知道,绿色食物如此受欢迎不是凭空出现的,它有很多好处。
中医药康博会提醒您:绝大多数绿色食品,还含有人体所必需的维生素,因此他对于我们人类来说相当重要。
1、绿色蔬菜都含丰富的膳食纤维,能帮助消化、预防便秘,并含有各种矿物质,让身体保持酸碱平衡的状态。
2、绿色食物中还含有维生素,如维生素A、B族维生素、维生素C、叶酸等,维生素A能强化葡萄糖耐受性,让身体更强壮。
4、绿色食物中维生素B1能分解和代谢糖类,促进细胞再生;维生素B6能稳定情绪,增加体内抗体。
中医药康博会提醒您:大部分的绿色食物糖友都是可以食用的。菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、葱、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青豆、芦笋、番石榴、猕猴桃等。
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